¿Cómo evitar un golpe de calor en Sonora? Estas son las medidas para protegerse y las señales de alarma que requieren llamar al 911
Sonora suma 296 casos y 17 muertes, mantenerse hidratado aunque no haya sed, reducir la actividad física y evitar la exposición al sol son medidas clave.
HERMOSILLO, Sonora. — Sonora acumula 296 casos y 17 defunciones relacionadas con las altas temperaturas durante la temporada de calor de 2026, de acuerdo con el informe más reciente de la Dirección General de Epidemiología, con corte al 5 de agosto.
De los casos registrados en la entidad, 217 corresponden a deshidratación y 79 a golpe de calor. De las muertes notificadas, 16 fueron ocasionadas por golpe de calor y una por deshidratación.
Con estas cifras, Sonora registra más afectaciones por calor que cualquier otro estado del país y ocupa el segundo lugar en muertes, solo detrás de Baja California. El informe anterior, con corte al 25 de julio, reportaba 254 casos y 10 fallecimientos. Los informes pueden consultarse en el apartado de Temperaturas Naturales Extremas de Salud Sonora.
En Hermosillo, paramédicos de Cruz Roja atendieron, solamente entre el 1 y el 15 de julio, a 12 personas por deshidratación, nueve por agotamiento de calor y dos por golpe de calor, de acuerdo con un balance difundido el 31 de julio.
Para mediados de este mes teníamos más pacientes deshidratados que por golpes de calor o agotamiento. Pero sí es algo que en estas fechas, incluyendo lo que es junio, julio, agosto y parte de septiembre, hay mucha incidencia en este tipo de pacientes”.
— Explicó José Rábago Huicoza, coordinador local de capacitación de Cruz Roja Hermosillo a este medio.
¿Cómo puedes evitar un golpe de calor?
La Secretaría de Salud de Sonora recomendó mantenerse hidratado y resguardarse de las altas temperaturas, principalmente entre las 10:00 y las 17:00 horas.
Las principales medidas preventivas son:
- Tomar agua natural de manera frecuente, aunque no se tenga sed.
- Evitar la exposición directa al sol entre las 10:00 y las 17:00 horas.
- Suspender o reducir el ejercicio y los trabajos físicos durante las horas de mayor temperatura.
- Utilizar ropa ligera, holgada y de colores claros.
- Protegerse con sombrero, gorra o sombrilla.
- Aplicar protector solar para prevenir quemaduras.
- Buscar descansos frecuentes en espacios con sombra, ventilación o aire acondicionado.
- Evitar bebidas alcohólicas y reducir las que contienen cafeína.
- No dejar a niñas, niños, adultos mayores o mascotas dentro de vehículos estacionados.
La Coordinación Nacional de Protección Civil también recomienda hidratarse constantemente, evitar actividades físicas intensas bajo el sol y acudir a una unidad médica ante náuseas, vómito, mareo, confusión, boca seca o malestar general.
¿Cómo distinguir deshidratación, agotamiento y golpe de calor?
La deshidratación suele comenzar con sed excesiva, lengua o boca seca, dolor de cabeza, mareo y calambres. También puede presentarse debilidad y disminución en la cantidad de orina.
El agotamiento por calor aparece cuando la pérdida de líquidos continúa. Sus señales más frecuentes son:
- Cansancio intenso.
- Sudoración excesiva.
- Mareo o debilidad.
- Dolor de cabeza.
- Náuseas.
- Calambres.
- Pulso acelerado.
El golpe de calor es la fase más grave. Ocurre cuando el organismo pierde la capacidad de regular su temperatura y esta puede acercarse o superar los 40°C.
La Cruz Roja Mexicana señala como signos de emergencia la confusión, desorientación, piel caliente, respiración y pulso acelerados, vómito, convulsiones, desmayo o pérdida del conocimiento.
La persona llega a experimentar convulsiones, tienen pérdida de la conciencia o estado mental alterado”.
— José Rábago Huicoza, coordinador local de capacitación de Cruz Roja Hermosillo.
¿Qué hacer si una persona presenta un golpe de calor?
Un golpe de calor requiere actuar de inmediato:
- Llamar al 911 y solicitar atención médica.
- Trasladar a la persona a un sitio fresco, con sombra o aire acondicionado.
- Retirar calzado y exceso de ropa.
- Enfriar el cuerpo con agua y colocar paños fríos en cuello, axilas e ingles.
- Ventilar a la persona mientras llega la ayuda.
- Si está completamente consciente y puede tragar, ofrecer pequeños sorbos de agua.
- Si está inconsciente, confundida o convulsionando, no darle líquidos ni medicamentos.
Las autoridades sanitarias advierten que no se debe esperar a que la temperatura disminuya por sí sola. El enfriamiento debe comenzar mientras se solicita la ambulancia, pues la demora aumenta el riesgo de daño cerebral, afectaciones en órganos y muerte.
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¿Quiénes tienen mayor riesgo por las altas temperaturas?
Aunque cualquier persona puede sufrir una afectación, el riesgo aumenta en:
- Niñas y niños.
- Personas adultas mayores.
- Trabajadores que permanecen al aire libre.
- Personas con enfermedades crónicas.
- Quienes realizan ejercicio bajo el sol.
- Personas en situación de calle o movilidad.
- Quienes utilizan ropa pesada o trabajan en sitios cerrados sin ventilación.
En las atenciones realizadas por Cruz Roja Hermosillo durante la primera mitad de julio, los grupos con mayor incidencia fueron las personas de 40 a 50 años y las mayores de 60 años.
El último desglose municipal disponible, con corte al 25 de julio, ubicaba a Hermosillo con 81 casos, la cifra más alta de Sonora, seguido por Guaymas, San Luis Río Colorado, Huatabampo, Cajeme y Empalme.
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