Adelantar el reloj una hora por el horario de verano provoca pérdida de sueño y desajustes del reloj biológico que pueden elevar temporalmente el riesgo de infartos, fatiga y accidentes, advierten médicos

El cambio al horario de verano en Estados Unidos puede tener efectos inmediatos en la salud, ya que adelantar el reloj una hora altera el reloj biológico del cuerpo y puede provocar problemas de sueño, fatiga e incluso aumentar riesgos cardiovasculares, advierten especialistas.

El ajuste se realiza cada año durante la madrugada del segundo domingo de marzo, cuando los relojes se adelantan una hora a las 2:00 de la mañana, lo que provoca que millones de personas pierdan una hora de descanso.

Alteración del reloj biológico

Expertos explican que este cambio afecta el ritmo circadiano, el sistema interno que regula funciones esenciales del cuerpo como el sueño, la presión arterial, el metabolismo y la producción hormonal.

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Cuando el reloj se adelanta, el cuerpo tarda varios días o incluso semanas en adaptarse, lo que puede generar insomnio, cansancio durante el día y dificultades de concentración.

Aumentan riesgos de salud

Diversos estudios citados por especialistas señalan que en los días posteriores al cambio de horario se registran incrementos temporales en ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y choques automovilísticos.

La principal razón es la pérdida de sueño y la desalineación del reloj biológico con el ciclo natural de luz y oscuridad.

Debate sobre eliminar el horario de verano

El impacto en la salud ha reavivado el debate sobre si Estados Unidos debería abandonar el cambio de horario.

Organizaciones médicas como la American Medical Association han señalado que mantener el horario estándar todo el año sería más beneficioso para la salud humana porque está mejor alineado con los ciclos naturales de luz solar.

Sin embargo, aunque existen iniciativas legislativas para modificar el sistema actual, hasta ahora el país continúa realizando el ajuste dos veces al año.

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Cómo adaptarse al cambio

Especialistas recomiendan algunas medidas para reducir el impacto del cambio de horario:

• Dormir un poco antes durante los días previos
• Exponerse a la luz del sol por la mañana
• Evitar pantallas y luces intensas antes de dormir
• Mantener horarios de sueño regulares

Estas acciones ayudan a que el organismo ajuste su reloj interno con mayor rapidez tras el inicio del horario de verano.