Yahir sorprende a Aldo Rendón en La Casa de los Famosos al contar que deja de comer desde las cinco de la tarde; qué dice la ciencia sobre el ayuno intermitente que practica desde hace cuatro años
El cantante dijo a Mariana Ochoa y Aldo Rendón que deja de comer desde las cinco de la tarde. Ensayos clínicos indican que restringir horarios puede ayudar a algunas personas, pero no siempre supera a una dieta con reducción de calorías.
Yahir reveló dentro de La Casa de los Famosos México 2026 que lleva cuatro años sin cenar y que habitualmente deja de comer alrededor de las cinco de la tarde. La confesión ocurrió durante una charla con Mariana Ochoa y Aldo Rendón, quien recordó que el cantante evitó la comida en la primera fiesta temática y reaccionó: “Yo no podría”.
La conversación se produjo durante la primera semana de la cuarta temporada del reality, iniciada el 26 de julio, antes de que Mariana Ochoa se convirtiera en la primera eliminada el 2 de agosto. El hábito descrito por Yahir se acerca a la alimentación restringida por tiempo, una modalidad de ayuno intermitente en la que se concentra la ingesta diaria dentro de una ventana determinada.
QUÉ DIJO YAHIR SOBRE SU RUTINA
El cantante explicó que no deja de asistir a cenas, reuniones o salidas nocturnas, pero evita consumir alimentos. Según relató, al principio sus amigos cuestionaban la decisión, aunque con el paso del tiempo se acostumbraron a verlo únicamente con agua durante esos encuentros.
Yahir añadió que puede beber alcohol sin cenar y que, cuando sale con su pareja, prefiere organizar comidas más temprano. Ella no sigue el mismo esquema y puede preparar algo ligero por la noche, de acuerdo con el relato del intérprete.
Mariana Ochoa compartió una práctica distinta: cuando busca un objetivo relacionado con su cuerpo, suele saltarse el desayuno y comer hasta más tarde. Su comentario mostró que bajo la etiqueta de “ayuno” pueden existir horarios diferentes, cuyos efectos también dependen de la cantidad y calidad de los alimentos consumidos.
QUÉ TIPO DE AYUNO DESCRIBIÓ
La alimentación restringida por tiempo no indica necesariamente qué alimentos deben elegirse ni cuántas calorías se consumen. Su característica principal es limitar las horas disponibles para comer. Entre los formatos conocidos se encuentra el esquema 16:8, aunque no es posible afirmar que Yahir siga exactamente ese modelo porque no precisó a qué hora desayuna.
Durante las horas posteriores a una comida, el organismo utiliza la glucosa disponible y las reservas de glucógeno. Conforme el ayuno se prolonga, aumenta gradualmente el uso de grasas y la producción de cuerpos cetónicos, pero eso no significa que el cuerpo queme exclusivamente grasa ni que exista una “ventana mágica” que garantice la pérdida de peso.
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QUÉ DICE LA EVIDENCIA SOBRE BAJAR DE PESO
Una revisión publicada en The BMJ en 2025 analizó 99 ensayos clínicos aleatorizados con 6 mil 582 adultos. El resultado general fue que el ayuno intermitente y la restricción continua de calorías producen reducciones pequeñas de peso frente a una alimentación sin restricciones. El ayuno en días alternos mostró una ventaja modesta frente a reducir calorías diariamente, pero los investigadores solicitaron estudios de mayor duración.
Otro ensayo publicado en The New England Journal of Medicine comparó durante un año la restricción calórica sola con la misma restricción acompañada de una ventana para comer entre las 8:00 y las 16:00 horas. En personas con obesidad, añadir el horario restringido no produjo una reducción significativamente mayor de peso, grasa corporal o factores metabólicos.
Eso no vuelve inútil al método. Para algunas personas, reducir la ventana de alimentación puede simplificar decisiones y ayudar a consumir menos energía. Un estudio respaldado por los Institutos Nacionales de Salud de EEUU encontró beneficios modestos en adultos con síndrome metabólico que limitaron su ingesta a ocho o diez horas durante tres meses, aunque señaló que todavía deben evaluarse los efectos a largo plazo.
QUIÉNES DEBEN TENER MAYOR PRECAUCIÓN
El ayuno no debe copiarse únicamente porque funciona para una figura pública. Las personas con diabetes que utilizan insulina o medicamentos capaces de reducir la glucosa pueden enfrentar hipoglucemia y requieren ajustes supervisados por su equipo médico. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de EEUU recomienda coordinación estrecha con el médico antes de iniciar este tipo de plan.
También se desaconseja saltarse comidas sin valoración profesional durante el embarazo o la lactancia, en menores de edad y en personas con antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria. Hambre intensa, mareo, irritabilidad, dolor de cabeza o dificultad para mantener una nutrición suficiente son motivos para revisar el esquema.
La experiencia de Yahir describe una decisión personal sostenida durante cuatro años, no una recomendación médica. Antes de adoptar una rutina semejante, deben valorarse los antecedentes de salud, los medicamentos, la actividad física, la calidad de la dieta y la posibilidad de mantener el plan sin afectar la nutrición ni la vida cotidiana.
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