Cuidar la mente también es un acto de valentía

Mexicali,B.C.- En conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental, la psicóloga Liliana Lara destacó la importancia de reconocer el bienestar emocional como una parte esencial de la vida cotidiana y no como un lujo o signo de debilidad.

“La salud mental es sentirnos en bienestar y equilibrio personal, incluso cuando hay retos de por medio. No se trata de no tener problemas, sino de poder enfrentarlos con esperanza, recursos internos y apoyo”, explicó.

Lara señaló que este día busca romper los estigmas y normalizar el pedir ayuda, al recordar que la mente también necesita cuidados, ternura, educación y descanso. “Nos invita a hablar sin miedo o aún con miedo, a construir comunidades más empáticas”, comentó.

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Mitos que aún persisten

Aunque el panorama ha cambiado, la especialista reconoció que todavía existen ideas erróneas sobre la terapia psicológica, como pensar que “es para personas débiles” o que “los hombres no deben ir a terapia”.

“Cuidar la mente acompañado de un experto no es debilidad, es poder y valentía”, enfatizó.

Señales de alerta

Entre las señales tempranas de que una persona podría necesitar apoyo psicológico, mencionó el cansancio constante, alteraciones en el sueño o el apetito, tristeza persistente, enojo incontrolable o la sensación de no estar en paz.

“A veces las señales no gritan, susurran de a poco. Son alertas que nos dicen ‘algo dentro de mí necesita atención’”, expresó.

Primeros pasos hacia el bienestar: Cambios y retos sociales

Lara recomendó no minimizar las emociones ni los malestares, y buscar acompañamiento profesional o apoyo de personas de confianza.

“El primer paso nos va marcando el camino. No tenemos que tenerlo todo resuelto hoy, pero sí empezar”, dijo.

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La psicóloga destacó que en los últimos años ha habido una transformación positiva en la percepción social de la salud mental.

“Ahora entendemos que cuidar la mente es tan vital como cuidar el cuerpo. La pandemia nos enseñó que el bienestar emocional nos protege incluso en las crisis”, explicó.

Sin embargo, subrayó que factores como el género, la clase social o los prejuicios culturales todavía influyen en el acceso a la atención psicológica.

“La salud mental no florece igual en todos los terrenos. Hay personas que crecen entre piedras: falta de recursos, prejuicios culturales o roles de género que limitan la expresión emocional”. agregó.

Por ello, considera esencial mantener la educación y sensibilización sobre la importancia de acudir a terapia.

Acompañar desde la empatía

A quienes desean ayudar a un ser querido que atraviesa dificultades emocionales, Lara aconseja escuchar sin juzgar y estar presentes sin intentar resolver todo.

“A veces acompañar es solo estar en silencio, pero cerca. No necesitas ser terapeuta, solo humano”, afirmó.

Un mensaje para quienes luchan en silencio

Finalmente, envió un mensaje para quienes enfrentan batallas internas:

“Pedir ayuda no te hace débil, demuestra el amor que te tienes. Usa tu voz aunque tiemble. Siempre hay personas dispuestas a apoyarte. Cada día que eliges seguir intentándolo, estás haciendo algo profundamente valiente.”.

Las personas interesadas pueden contactar a la psicóloga Liliana Lara

• WhatsApp: (686) 946 3622 
• Facebook: /psicóloga.liliana.lara