Estudio revela que caminar te ayuda a controlar el deseo por consumir algo dulce, ¿Cuanto tiempo hay que dedicar?

ESTADOS UNIDOS.- Un reciente estudio de la Universidad de Harvard ha descubierto un método efectivo para controlar los antojos de dulces, un desafío común para quienes buscan mantener una dieta equilibrada. Los investigadores encontraron que caminar una cantidad específica de tiempo al día puede reducir significativamente el deseo de consumir alimentos azucarados. Esta investigación proporciona una solución simple y accesible para aquellos que luchan con el control de sus hábitos alimenticios.

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Beneficios de caminar para reducir antojos

El estudio destaca que caminar estimula la producción de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que ayudan a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Este aumento en las endorfinas disminuye la necesidad de buscar consuelo en alimentos poco saludables, como el azúcar y los productos ultraprocesados. Los resultados muestran que caminar durante tan solo 15 minutos al día puede tener un impacto significativo en la reducción de antojos de dulces y en la mejora general de la salud.

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Caminar y su impacto en la obesidad

Además de ayudar a controlar los antojos, caminar regularmente ofrece beneficios adicionales para la salud. La investigación realizada con 12,000 personas reveló que caminar a paso ligero influye en 32 genes asociados con la obesidad. Los investigadores descubrieron que estos genes reducían su efecto a la mitad entre aquellos que caminaban aproximadamente una hora diaria. Esto sugiere que caminar puede contrarrestar factores genéticos relacionados con el aumento de peso y reducir el riesgo de obesidad.

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Caminar y la prevención de enfermedades

Caminar no solo es beneficioso para el control de los antojos y la obesidad, sino también para la prevención de enfermedades. Un estudio de la Sociedad Americana Contra el Cáncer encontró que caminar al menos siete horas a la semana reduce en un 14% el riesgo de desarrollar cáncer de mama, incluso en mujeres con factores de riesgo. Además, caminar entre 8 y 10 kilómetros semanales protege las articulaciones, previniendo la inflamación y aliviando el dolor, lo cual es clave en la lucha contra la artritis. También se ha demostrado que caminar refuerza el sistema inmunológico, reduciendo en un 43% la probabilidad de enfermarse y ayudando a una recuperación más rápida en caso de resfriado.

Información de El Universal.

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