Cómo cuidar a tus hijos del frío y las enfermedades en este regreso a clases

Ciudad de México.- El invierno ha llegado con fuerza al norte del país, donde se esperan temperaturas de hasta -15 °C en algunas zonas. Ante este panorama, los padres de familia deben de tomar precauciones para evitar que sus hijos se enfermen al regresar a las aulas este lunes 8 de enero.

Las enfermedades respiratorias como el resfriado común, la gripa, la influenza o el Covid-19 son más frecuentes en esta época del año, por lo que se recomienda reforzar las medidas de prevención e higiene. Aquí te compartimos algunos consejos que te pueden ayudar a cuidar la salud de tus pequeños.

Vacunación

Asegúrate de que tus hijos estén al día con todas las vacunas recomendadas. La inmunización puede ayudar a prevenir enfermedades graves.

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Cuida su vestimenta

Una de las claves para combatir el frío es abrigarse bien. Lo ideal es usar al menos tres capas de ropa: una interior que sea ligera y transpirable, una intermedia que sea cálida y aislante, y una exterior que sea impermeable y cortavientos. También puedes optar por las prendas térmicas que mantienen el calor corporal. No olvides cubrir las extremidades con guantes, gorro, bufanda y calcetines gruesos.

Alimentación saludable

La alimentación es otro factor importante para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir las enfermedades. Procura que tus hijos consuman frutas que sean ricas en vitaminas A y C, como las manzanas, las mandarinas y las fresas. Estas frutas ayudan a aumentar las defensas y a combatir los virus. También puedes incluir otros alimentos saludables como yogur, queso, frutos secos o barras de cereal.

Fomenta el uso de cubrebocas

El cubrebocas se ha convertido en un accesorio indispensable para evitar el contagio y la propagación de enfermedades respiratorias. Asegúrate de que tus hijos lleven uno limpio y que lo usen correctamente, cubriendo la nariz y la boca. También es conveniente que tengan uno de repuesto por si se les moja o se les ensucia. Recuerda que el cubrebocas debe de cambiarse cada cuatro horas o cuando se humedezca.

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Cuelga en su mochila un botecito de desinfectante

La higiene de las manos es esencial para prevenir las infecciones. Por eso, es recomendable que tus hijos tengan siempre a la mano un gel desinfectante que contenga al menos un 70% de alcohol. Así podrán limpiarse las manos cuando no tengan acceso a agua y jabón. Además, debes de enseñarles a lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes y después de comer, de ir al baño, de tocar superficies públicas o de estornudar o toser.

Recuérdale lo que no debe de hacer

Finalmente, es importante que hables con tus hijos y les expliques las medidas que deben de seguir para no enfermarse. Diles que eviten el contacto cercano con sus compañeros que estén enfermos, que no compartan sus utensilios o alimentos, que no se toquen los ojos, la nariz o la boca sin lavarse las manos, y que se tapen la boca y la nariz con el codo o un pañuelo al estornudar o toser. También puedes recordarles los beneficios de beber agua, dormir bien y hacer ejercicio.

Mantén una buena comunicación con la escuela

Mantén una comunicación abierta con los maestros y el personal escolar. Infórmales si tu hijo está enfermo o ha estado en contacto con alguien que dio positivo para COVID-19 u otras enfermedades contagiosas.

No olvides darle apoyo emocional

El invierno y el regreso a la escuela pueden ser estresantes. Brinda a tus hijos un apoyo emocional adecuado y anímales a compartir cualquier preocupación que puedan tener.

Siguiendo estos consejos, podrás proteger a tus hijos de las enfermedades y hacer que su regreso a clases sea más seguro y saludable. Recuerda que si presentan algún síntoma como fiebre, tos, dolor de garganta o dificultad para respirar, debes de consultar a un médico y evitar que asistan a la escuela. Así cuidarás de tu familia y de tu comunidad.

Con información de El Heraldo de México.

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