Buscar trabajo causa un impacto mental en el 47% de los mexicanos al detonar 29 emociones contradictorias y especialistas explicaron cómo gestionar este proceso

MÉXICO.- En México, el 47% de los trabajadores ha experimentado un impacto en su estado emocional y mental durante el proceso de búsqueda de empleo. De acuerdo con datos proporcionados por la plataforma OCC, este periodo es considerado por especialistas en salud mental como un “trabajo emocional” que, al no ser gestionado de manera adecuada, puede detonar hasta 29 emociones distintas manifestadas de forma simultánea y contradictoria.

La carga psicológica de afrontar el desempleo o el cambio laboral involucra la vivencia de pérdidas múltiples. Más allá de la interrupción de los ingresos económicos, la situación afecta directamente la identidad, la autoestima, el sentido de pertenencia, el proyecto de vida, la salud y el rol social del individuo.

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¿Por qué la búsqueda de trabajo genera incertidumbre y estrés?

El impacto emocional varía según la causa del desempleo. Yunue Cárdenas, CEO de Menthalising, y el psicoanalista Jorge Gutiérrez Siles, consultor senior de la firma Kaysa Salud y Bienestar, señalan que un despido injustificado suele experimentarse como una injusticia y una pérdida personal, mientras que una salida voluntaria tiende a vivirse como una oportunidad de descanso.

A esta condición se suma el estigma social que atribuye valores a la persona en función de su estatus laboral. Si la autovalía del trabajador depende enteramente de su empleo, surgen sentimientos de fracaso, miedo, angustia, vergüenza e ira. Asimismo, no saber en qué empresa o bajo qué condiciones se volverá a trabajar genera un estado constante de alerta que en ocasiones paraliza al aspirante y lo lleva a evadir el proceso.

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¿Cuáles son los riesgos de reprimir las emociones en las entrevistas?

El psicólogo organizacional Joel Cuéllar advierte que intentar aparentar fortaleza reprimiendo los sentimientos genera un “ruido de fondo” que sabotea el proceso de selección. Entre las consecuencias prácticas de no dar espacio al manejo emocional se encuentran:

• Toma de decisiones apresuradas por desesperación.
• Dificultad para comunicar y destacar las habilidades propias ante los reclutadores.
• Postulación con desinterés a vacantes laborales o aceptación de puestos inadecuados.

¿Cómo gestionar la presión durante el proceso de selección?

Para reducir la tensión y evitar el autosabotaje durante la búsqueda de trabajo, los especialistas recomiendan implementar las siguientes acciones:

• Nombrar y reconocer los sentimientos: Aceptar las emociones en lugar de reprimirlas ayuda a liberar la presión acumulada.
• Separar el valor personal del empleo: Entender que la decisión de un reclutador responde a perfiles técnicos o presupuestos de la empresa, y no a un juicio sobre la valía individual.
• Establecer redes de apoyo y descansos: Realizar pausas periódicas y compartir la experiencia con personas de confianza para mantener la objetividad.
• Desmitificar la negativa: Asimilar que el rechazo en un proceso de selección suele deberse a factores ajenos al talento del candidato.

En caso de presentar síntomas como insomnio prolongado, rumia de pensamientos o pérdida de interés por actividades cotidianas, los expertos aconsejan buscar la atención de un profesional de la salud mental.

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