Calor extremo: 5 consejos esenciales para cuidar la salud de adultos mayores

Durante la época de calor extremo es vital cuidar a las personas más vulnerables, como niños, mascotas y adultos mayores, ya que su salud puede verse afectada. Es por eso que te compartimos algunos tips y cuidados para proteger la salud de los adultos mayores.

• Hidratación

Es importante que beban agua de forma regular, en pequeñas cantidades a lo largo del día. También pueden tomar infusiones frías.

• Alimentación ligera y rica en líquidos

En los días de mucho calor conviene optar por comidas fáciles de digerir y con alto contenido de agua: frutas, verduras, gazpachos, ensaladas o yogures. Se recomienda evitar platos muy salados, grasos o calientes.

México

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• Vestimenta y adaptación del entorno

Usar ropa holgada, de tejidos naturales como el algodón y colores claros. Dentro de casa, mantener las persianas bajadas durante las horas más calurosas y ventilar por la noche o a primera hora de la mañana.

• Horarios seguros para salir o hacer actividad física

Evitar salir a la calle entre las 12:00 y las 18:00 horas, cuando el sol es más intenso. Si es necesario salir, hacerlo con protección solar, gorra y siempre con una botella de agua a mano. Las actividades físicas deben limitarse a las primeras horas del día.

• Consumo de bebidas

No se recomienda ingerir bebidas demasiado frías, ya que pueden provocar cambios bruscos en la temperatura corporal o espasmos laríngeos. Al salir, siempre lleve un recipiente con agua para mantenerse hidratado.