Remedios para calmar los nervios o activarnos

El estrés se ha convertido en una parte cotidiana de nuestras vidas, afectando tanto nuestra salud mental como física. Afortunadamente, existen remedios caseros que pueden ayudarnos a manejar y reducir estos niveles de ansiedad de manera natural.

Alimentos que ayudan a los nervios

Potencia aquellos alimentos que ayuden a generar serotonina (conocida como hormona de la felicidad) y dopamina. Algunos de los alimentos naturales que puedes tomar son los siguientes:

• Arroz integral. Es importante acordarse de lavar bien el arroz, e incluso si es posible dejarlo a remojo por la noche para eliminar parte del almidón que contiene.
• Aguacate
• Garbanzos
• Plátano
• Semillas de sésamo
• Huevos (especialmente la clara). La clara contiene fenilalanina y tirosina que nos ayudan a crear dopamina.

Plantas para los nervios

Para aquellas situaciones en las que los nervios o el estrés estén disparados, se recomienda tomar plantas adaptógenas ya que estas te van a ayudar a regular el sistema nervioso y son ideales para ayudar a restaurar la vitalidad, inmunidad y resistencia.

Estilos

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Algunas de las plantas más recomendadas para curar los nervios son:

• Ashwagandha
• Rhodiola Rosacea
• Bacopa
• Pasiflora
• Espino blanco

De entre todas las plantas medicinales para los nervios, dos de las más efectivas son las siguientes:

Maca

Esta originaria planta de Perú, es de la misma familia que el brócoli, la coliflor y la col. El polvo de raíz de maca es muy nutritivo, contiene vitaminas y minerales muy importantes para la salud.

Ginseng siberiano

Su uso en la medicina china se remonta a hace 4.000 años. Es muy interesante para personas con problemas de tensión gracias a su efecto regulador.

Aceites esenciales para calmar los nervios

Los aceites esenciales son otro de los destilados de planta que debemos tener cerca dada su concentración y eficacia. Para controlar de forma natural nuestros nervios son muy recomendables el A.E de lavanda y el A.E de naranjo o bergamota.

Además de a través de la aromaterapia, es posible ingerir algunos tipos de aceites esenciales. Las dosis generales suelen estar en torno a las 2-4 gotas de A.E diarios, manteniendo el tratamiento como máximo 3-4 semanas.

Suplementos naturales para los nervios

Respecto a suplementos naturales que podemos tomar para ayudarnos a controlar esos momentos de nervios o estrés podemos mencionar varias pastillas naturales para los nervios y estrés muy beneficiosas.

Grupo de vitaminas B

Las vitaminas que conforman este grupo son capaces de mejorar el estado mental, favorecer el buen funcionamiento del sistema nervioso y aumentar la vitalidad.

Casozepina

Se trata de un derivado de la proteína de leche que destaca por sus efectos relajantes.

Estilos

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L-Teanina

Es un aminoácido presente en el té verde que mejora la actividad de las ondas alfa del cerebro.

Magnesio

Es uno de los minerales más abundantes en nuestro organismo y clave para que funcionen correctamente múltiples procesos metabólicos.

Disolución natural

Dentro de los remedios naturales, también es muy recomendable tomar una disolución generada de la mezcla entre agua de mar y jalea real.

La jalea está formada por multitud de sustancias beneficiosas como proteínas, minerales y vitaminas.

Cómo ves son muchos los remedios que puedes empezar a incluir en tu día a día para acabar con el estrés y nervios que sufres.