Tercera edad

Después de los 50, caminar o nadar ya no cubre todas las necesidades del cuerpo, los especialistas recomiendan entrenar fuerza dos veces por semana para frenar la pérdida muscular, proteger los huesos y conservar la autonomía

Fuerza después de los 50: cuánto ejercicio hacer

Por Gilberto Esparza

Las recomendaciones combinan actividad aeróbica, fortalecimiento muscular y equilibrio para mantener la autonomía durante el envejecimiento