Estos son los hábitos cotidianos que pueden dañar la audición de forma gradual sin que las personas noten el deterioro al principio

La pérdida auditiva no siempre aparece de un día para otro. En muchos casos, el deterioro ocurre de manera gradual y puede estar relacionado con hábitos que forman parte de la rutina, como escuchar música con audífonos durante varias horas, exponerse constantemente a lugares ruidosos, fumar o descuidar algunos aspectos de la alimentación.

De acuerdo con información compartida por Infobae, la exposición prolongada a sonidos intensos es uno de los principales factores que pueden afectar la salud auditiva. El riesgo aumenta cuando se utilizan dispositivos a un volumen elevado, ya que algunos audífonos pueden alcanzar niveles de hasta 110 decibeles (dB), una intensidad capaz de provocar daños en pocos minutos.

Sin embargo, el ruido no es el único factor que debe considerarse. La edad, el consumo de alcohol y nicotina, determinados medicamentos, la exposición laboral y hasta factores genéticos también pueden influir en el deterioro de la audición.

Estilos

Antes de desechar una cabecera de cama antigua, descubre 5 formas de transformarla en muebles decorativos que aprovechan espacio y dan un nuevo estilo a tu casa

Por ello, reconocer los límites de exposición y prestar atención a las primeras señales puede ayudar a reducir riesgos y favorecer una detección oportuna.

¿Cuánto ruido puede soportar el oído?

La intensidad del sonido se mide en decibeles. De acuerdo con los datos retomados por el medio, una exposición de alrededor de 85 dB puede ser tolerada durante un máximo de ocho horas al día.

El problema aparece cuando el volumen aumenta y el tiempo de exposición se mantiene. Los audífonos, por ejemplo, pueden llegar hasta los 110 dB cuando funcionan a su máxima capacidad. A ese nivel, el oído puede sufrir daños en aproximadamente cinco minutos.

Esto significa que no solo importa qué tan fuerte se escucha un sonido, sino también durante cuánto tiempo se permanece expuesto.

¿Cómo saber si los audífonos están demasiado fuertes?

Existe una medida sencilla que puede utilizar en su vida diaria: si las personas que están cerca pueden escuchar claramente lo que usted reproduce a través de sus audífonos, probablemente el volumen sea demasiado alto.

Como medida preventiva, los especialistas citados recomiendan mantener el volumen de los dispositivos entre 50% y 60% de su capacidad máxima.

Reducir el volumen y hacer pausas durante periodos prolongados de escucha son medidas que pueden disminuir la exposición acumulada.

Fumar y vapear también puede afectar la audición

La salud de los oídos no depende únicamente del volumen de los sonidos. Algunos hábitos pueden afectar los mecanismos que permiten que el oído funcione correctamente.

La nicotina, presente tanto en los cigarrillos como en productos de vapeo, puede restringir el flujo sanguíneo. Esta situación es relevante porque las células del oído interno necesitan recibir un suministro adecuado de sangre.

Estilos

Antes de desechar una cabecera de cama antigua, descubre 5 formas de transformarla en muebles decorativos que aprovechan espacio y dan un nuevo estilo a tu casa

Cuando estas estructuras sufren daños, la pérdida auditiva puede llegar a ser permanente.

Por esta razón, evitar el consumo de nicotina también forma parte de las medidas que pueden contribuir al cuidado de la audición.

¿El alcohol puede influir en la capacidad para escuchar?

El consumo excesivo de alcohol también aparece entre los factores que pueden afectar la función auditiva.

Según la información retomada por Infobae, el alcohol puede alterar la capacidad del cerebro para procesar determinados sonidos, especialmente aquellos correspondientes a frecuencias bajas.

Esto muestra que la audición depende de un proceso en el que intervienen tanto el oído como el cerebro. Por ello, cuidar la salud auditiva también implica prestar atención a otros hábitos relacionados con el estilo de vida.

La alimentación también puede contribuir al cuidado del oído

La dieta es otro aspecto que puede tener un papel en la salud auditiva. Algunos alimentos se han relacionado con una mejor protección debido a la presencia de componentes antioxidantes y antiinflamatorios.

Entre los productos señalados se encuentran:

• Pescado.
• Frijoles.
• Arroz.
• Frutas.
• Té.

Incorporar una alimentación variada puede formar parte de un conjunto de hábitos destinados a cuidar la salud general y, de manera indirecta, contribuir al bienestar del sistema auditivo.

La edad es uno de los principales factores de pérdida auditiva

El envejecimiento es la causa más común de pérdida de audición. Esta condición recibe el nombre de presbiacusia y está relacionada con los cambios que ocurren en el sistema auditivo con el paso de los años.

Más de la mitad de las personas mayores de 75 años presentan algún grado de pérdida auditiva, de acuerdo con la información referida.

Aunque el envejecimiento no puede evitarse, reconocer los cambios en la capacidad para escuchar permite buscar atención antes de que el problema interfiera de manera importante con la comunicación.

¿Cuáles son las señales de alerta?

La pérdida auditiva puede avanzar lentamente. Por eso, algunas personas no identifican el problema hasta que comienza a afectar conversaciones y actividades cotidianas.

Entre las señales que conviene observar se encuentran:

• Tener dificultades para entender una conversación en lugares concurridos.
• Pedir con frecuencia que otras personas hablen más fuerte.
• Solicitar que repitan lo que dijeron.
• Tener problemas para distinguir las palabras cuando existe ruido alrededor.
• Percibir un zumbido constante o recurrente en los oídos, conocido como tinnitus.

Estas señales no necesariamente significan que exista una pérdida auditiva permanente, pero sí pueden ser una razón para realizar una evaluación profesional.

Te puede interesar: Cómo la postura corporal influye en el estado de ánimo y en la forma en que las personas toman decisiones cuando enfrentan situaciones de incertidumbre

Otros factores que pueden afectar la audición

Además de los hábitos cotidianos, existen otros elementos que pueden aumentar el riesgo de desarrollar problemas auditivos.

La exposición laboral al ruido es uno de ellos. Las personas que trabajan cerca de maquinaria, motores, herramientas o ambientes con sonidos elevados pueden permanecer expuestas durante periodos prolongados.

También existen determinados medicamentos ototóxicos, es decir, fármacos que pueden afectar las estructuras relacionadas con la audición. Su uso debe realizarse bajo supervisión médica y nunca debe suspenderse un tratamiento por cuenta propia.

Los factores genéticos también pueden influir en la capacidad auditiva y explicar por qué algunas personas desarrollan problemas de audición con mayor facilidad que otras.

¿Por qué es importante detectar el problema a tiempo?

Uno de los principales retos de la pérdida auditiva es que el daño puede acumularse durante años sin producir una señal evidente.

Una persona puede acostumbrarse progresivamente a escuchar menos y modificar sus hábitos sin darse cuenta. Puede subir el volumen de la televisión, pedir que repitan las conversaciones o evitar determinados lugares porque le cuesta seguir lo que otras personas dicen.

Cuando estos cambios se vuelven frecuentes, una evaluación auditiva puede ayudar a determinar qué está ocurriendo.

Por ello, proteger los oídos no significa únicamente evitar sonidos fuertes. También implica moderar el volumen de los audífonos, reducir la exposición prolongada al ruido, prestar atención a los factores relacionados con el estilo de vida y consultar a un especialista cuando aparezcan señales de alerta.

La prevención empieza con pequeños cambios

Cuidar la audición puede comenzar con medidas sencillas: mantener los audífonos en un nivel moderado, realizar pausas cuando se utilizan durante periodos prolongados y utilizar protección adecuada en ambientes laborales ruidosos.

A esto se suma mantener hábitos saludables y no ignorar síntomas como el tinnitus o las dificultades para comprender conversaciones.