#FronteraSana Recomiendan hábitos de sueño para combatir estrés

Para combatir el estrés es recomendable aplicar los buenos hábitos del sueño y el descanso, indicó Concepción Esparza, jefa de Sicología del Hospital General de Tijuana.

El adecuado descanso luego de la jornada de actividades diarias, reiteró que es una medida para prevenir el estrés y las posibles secuelas que provoca en la salud de las personas.

“El estrés es una reacción química a situaciones de las cuales desconocemos la forma de solucionarlas. Si no se controla de manera adecuada, puede dar origen a padecimientos o afectaciones a la salud”, detalló.

El principal hábito del sueño es dormir suficiente, indicó que es recomendable que la persona dedique entre 7 y 8 horas continuas por día al descanso, en un ambiente completamente relajante.

Tijuana

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Por lo que respecta a los menores de edad, informó que pueden ser jornadas más largas por el desgate diario que implica encontrarse en crecimiento, por lo que los adultos deben completar sus ciclos con máximo ocho horas.

Añadió que es importante limitar las actividades que se realizan antes de dormir, procurando requieran un menor esfuerzo y reduzcan la tensión acumulada durante el día.

Evitar consumir bebidas alcohólicas o con cafeína es otro de los factores que garantizan una adecuada jornada de sueño, así como consumir alimentos ligeros antes de irse a dormir.

Señaló que en caso de que la persona tenga problemas para conciliar el sueño, debe acudir con un especialista que lo oriente sobre las medidas que puede implementar para lograr descansar adecuadamente.