Profeco advierte sobre seis efectos negativos del uso de celulares por la noche

La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), a través de su más reciente edición de la Revista del Consumidor, ha alertado sobre los efectos perjudiciales del uso excesivo de celulares, tabletas y computadoras antes de dormir o durante la noche. Este fenómeno, conocido como “vamping”, afecta principalmente a personas jóvenes, aunque también puede impactar a adultos.

“Qué es el “vamping”

El vamping es un fenómeno que se refiere al uso excesivo de dispositivos electrónicos, como celulares, tabletas o computadoras, durante la noche o justo antes de dormir. El término “vamping” proviene de la combinación de “vampiro” y “texting”, aludiendo a las personas que, como los vampiros, se mantienen despiertas en horarios nocturnos debido a la adicción a las pantallas.

El vamping afecta principalmente a los jóvenes, aunque también puede impactar a personas adultas, y tiene varios efectos negativos en la salud, como problemas de sueño, fatiga, ansiedad, depresión, fatiga visual y dificultad para socializar. La luz azul que emiten las pantallas inhibe la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, lo que puede interferir en el descanso adecuado.

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Este fenómeno se ha vuelto más común con el aumento del uso de redes sociales y la necesidad de estar conectados constantemente.

Efectos negativos

Profeco señala seis efectos negativos principales relacionados con el vamping:

• Problemas para dormir: La luz emitida por los dispositivos afecta la calidad del sueño.
• Fatiga y cansancio: La falta de descanso adecuado provoca agotamiento, reduciendo el rendimiento escolar o laboral.
• Problemas de salud mental: El uso excesivo de pantallas antes de dormir puede desencadenar ansiedad, depresión y estrés.
• Problemas de visión: La exposición constante a pantallas genera fatiga visual.
• Problemas físicos: El uso prolongado de dispositivos puede causar entumecimiento en manos y brazos.
• Dificultades para socializar: Disminuye la capacidad de interactuar físicamente con otras personas.

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Recomendaciones de Profeco para reducir los efectos

Para evitar estos efectos negativos, Profeco recomienda las siguientes medidas:

• Dejar de usar el celular al menos una hora antes de dormir.
• Utilizar controles parentales para gestionar el tiempo que los niños pasan en los dispositivos.
• Activar el modo nocturno y silenciar las notificaciones.
• Establecer rutinas de descanso que favorezcan un sueño de calidad.
• Crear horarios de uso de dispositivos y cumplirlos.
• Realizar otras actividades antes de dormir, como leer o escuchar música.
• Evitar el uso de redes sociales y no acercar demasiado los dispositivos a los ojos.

Estas recomendaciones buscan mitigar el impacto del vamping y promover una mejor salud física y mental, particularmente en las nuevas generaciones.