Cuáles son los efectos del yoga en la salud según la ciencia

El yoga es una práctica física, mental y espiritual de tradición hindú que se centra en la atención plena, la moderación, la disciplina y la perseverancia, dice la Organización de las Naciones Unidas (ONU).

Por su parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que es una herramienta para mejorar la salud física y mental y contribuye a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles (ENT).

Beneficios del yoga para la salud mental

El yoga tiene beneficios psicológicos inmediatos, asegura la OMS. En concreto, disminuye la ansiedad y el estrés y aumenta la sensación de bienestar emocional.

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Del mismo modo ayuda a mejorar el sueño y el equilibrio, revela el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral (Nccih, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos.

Por otra parte, el yoga desarrolla la conciencia interior y enfoca la atención en el presente. Conforme a la Escuela de Medicina de Harvard (HMS, por sus siglas en inglés), quienes lo practican se sienten más satisfechos con sus cuerpos.

El yoga mejora el estado físico

Tal como indica Harvard, hay evidencia de que las personas que comienzan a hacer la actividad cuentan con mayor fuerza, resistencia muscular, flexibilidad y aptitud cardiorrespiratoria que cuando no la realizaban.

Practicar yoga disminuye el dolor

El yoga ayuda a aliviar el dolor lumbar y de cuello. A su vez, se cree que podría ser beneficioso además frente al dolor de cabeza de tipo tensional y la artrosis de rodilla, destaca el Nccih.

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El yoga podría ayudar a dejar de fumar

El organismo estadounidense destaca que un estudio de 2020 en el que participaron personas que trataban dejar de fumar mostró una reducción en los antojos de cigarros luego de una sola sesión de yoga, indica National Geographic LA.

El yoga muestra beneficios durante la menopausia

También resulta ser de gran ayuda al mejorar los síntomas de la menopausia, tanto físicos (por ejemplo los sofocos), como los psicológicos (como la ansiedad o la depresión), añade el centro de salud estadounidense.

El yoga es una herramienta para encontrar el equilibrio

La OMS concluye que el yoga se caracteriza por la búsqueda del equilibrio entre la mente y el cuerpo, además de tomar en cuenta la relación humana con el mundo.

Hace énfasis en los valores de atención plena, moderación, disciplina y perseverancia y da pie a una vida sostenible. Según la organización internacional, el yoga puede ser una herramienta en la búsqueda colectiva de la humanidad para promover un estilo de vida en armonía con el planeta.