La mala postura al usar el celular puede causar el síndrome del cuello de texto

Mexicali,B.C.-El uso del celular puede llevarnos a adoptar posturas incorrectas que afectan nuestra salud. Una de ellas es mantener la cabeza inclinada hacia adelante durante periodos prolongados al utilizar teléfonos celulares, tabletas u otros dispositivos electrónicos, lo que puede provocar una afección musculoesquelética conocida como síndrome del cuello de texto.

De acuerdo con el ISSSTE, esta postura genera una sobrecarga en la columna cervical, lo que puede ocasionar molestias y otros problemas de salud.

Complicaciones para la salud:

• Contracturas en el cuello y los hombros.
• Dolor crónico.
• Rigidez en el cuello.
• Dolor de cabeza.
• Fatiga visual.
• Molestias o tensión en los hombros y los brazos.

Recomendaciones:

• Realiza pausas activas cada 20 a 30 minutos durante el uso de dispositivos electrónicos.
• Mantén el teléfono, la tableta y el monitor a la altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza hacia adelante.
• Incorpora ejercicios de movilidad y estiramiento, como rotaciones y movimientos de flexión y extensión del cuello, así como estiramientos de hombros y brazos.

¿Sabías que...?

• A medida que la cabeza se inclina hacia adelante, aumenta la carga que soporta la columna cervical.
• Con una inclinación de 60 grados, la carga sobre el cuello puede equivaler a aproximadamente 27 kilogramos.