Gratitud, la mejor práctica

Es muy válido afirmar que la práctica de la gratitud al menos una vez por semana tiene un impacto muy positivo en el organismo.

Se considera como un fármaco que ayuda al mejoramiento mental y físico de la persona, como cuando haces ejercicio de una manera intensa y te sientes muy bien al término de dicha práctica deportiva.

Es muy válido afirmar que la práctica de la gratitud al menos una vez por semana tiene un impacto muy positivo en el organismo.

Se considera como un fármaco que ayuda al mejoramiento mental y físico de la persona, como cuando haces ejercicio de una manera intensa y te sientes muy bien al término de dicha práctica deportiva.

Sin embargo Andrew Huberman, neurocientífico, afirma que esta práctica no es la mejor para efecto de tener impacto en nuestra mente y organismo.

Acorde con Andrew, y basándose en ciencia, concretamente en la investigación de Antonio Damaso, neurocientífico portugués, los mejores modos de vivir la gratitud es de dos modos: el primero es cuando uno recibe gratitud por parte de alguien, y esta razón nos lleva a una consecuencia: cuando uno agradece a alguien por algo, le estás ayudando a esa persona a tener una mejora mental y física. Ahora bien, nos queda claro que es muy difícil estar esperando que alguien te de las gracias por algo que hiciste. Y esto nos lleva a la segunda práctica: el leer o escuchar historias de alguien que tenía un problema o adversidad muy grande, recibió una ayuda de alguien y gracias a ello salió adelante. En resumidas cuentas historias inspiradoras que nos invoquen la experiencia de la gratitud.

CÓMO HACERLO

Si encuentras una historia inspiradora, como puede ser por ejemplo la de alguien que sobrevivió a un campo de concentración, o un quebranto económico o profesional, Huberman recomiendo lo siguiente: apunta cual fue la lucha que se vivió, cuál la ayuda que se recibió, y el resultado final obtenido.

Con una vez por semana que lo hagas ya es muy bueno, y debe llevarte no más de dos minutos. La manera como te ayuda a tu organismo esta práctica consiste en que tus circuitos neuronales se hagan más robustos, ayuda a tu nivel de inmunidad, y te reduce la inflamación, entre otros.

Da la impresión de que vale la pena la inversión de tiempo. ¡Feliz Domingo estimado lector, y muchas felicidades a las personas con nombre de Guadalupe! A propósito de gratitud, pensar en la Patrona de México y de América nos debe llevar de la mano a la misma.

*- El autor es socio del Despacho Asesores Ballesteros.