5 beneficios del mango para la salud que quizá no conocías

Mexicali,B.C.-El mango es una de las frutas favoritas del verano, ya que se puede consumir en agua, en paletas de hielo, solo o con chile en polvo, así como combinado con otras frutas.

Pero, además de ser rico y refrescante durante el verano, también tiene beneficios que ayudan a cuidar la salud.

Beneficios del mango para la salud

Mejora la salud intestinal

Los mangos son una buena fuente de fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión. Esto se debe a que la fibra no se descompone por completo en el tracto digestivo, lo que permite que las heces se ablanden y sean más fáciles de expulsar.

Favorece los objetivos de un peso saludable

La fibra no solo es buena para el intestino, sino que también puede beneficiar el control del peso. De acuerdo con el portal cleveland clinic un estudio reveló que los mangos pueden ayudar a controlar el hambre, manteniendo la sensación de saciedad durante más tiempo sin consumir muchas calorías.

Es una buena fuente de nutrientes para el cabello y la piel

Los mangos contienen vitaminas como:

• Vitamina A: ayuda a mantener una piel hidratante y que cabello crezcan a un ritmo saludable.
• Vitamina C: ayuda al cuerpo a producir colágeno, lo que contribuye a mantener la piel elástica y reducir la aparición de arrugas.
• Vitamina E: ayuda a suavizar y fortalecer la piel, a la vez que contribuye a mantenerla hidratada.

Ayuda a la salud del corazón

El mango contiene potasio, que ayuda a mantener una buena presión arterial. También cuenta con fibra soluble, la cual ayuda a reducir el colesterol LDL, conocido como colesterol “malo”, que puede provocar la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. Cuando estas placas se acumulan, pueden bloquear el flujo de sangre y oxígeno.

Favorece la salud ocular

La luteína ayuda a proteger los ojos de la luz azul dañina y puede ralentizar la progresión de la degeneración macular asociada a la edad (DMAE).

La zeaxantina también ayuda a ralentizar la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), puede prevenir la progresión de las cataratas y protege los ojos de la exposición a la luz y del desgaste normal.