Por qué algunas personas prefieren estar solas en Navidad, según la psicología

La Navidad es una de las festividades más celebradas en todo el mundo. Sin embargo, no todos comparten el entusiasmo que gira en torno a las cenas familiares, los intercambios de regalos y las grandes reuniones.

Para algunas personas, la Navidad se convierte en una época en la que la soledad se vuelve una opción atractiva, incluso deseada.

Esta preferencia por pasar las fiestas en solitario puede tener varias explicaciones psicológicas, que van desde el agotamiento emocional hasta el rechazo a las expectativas sociales.

Lo Curioso

Aunque los jóvenes de la generación Z son los más conectados en el mundo, también son los que se sienten más “solos”

Te puede interesar: ¿Qué ver en Navidad? 5 películas ocultas en Netflix que te harán llorar de felicidad

La necesidad de recargar energías emocionales

Según la psicología, la Navidad puede ser una época de gran estrés para muchas personas. Las festividades requieren de un esfuerzo emocional considerable, con compromisos sociales, familiares y laborales que pueden agotar a quienes no tienen un carácter extrovertido.

Esto es especialmente cierto para aquellos que se identifican como introvertidos o que ya están experimentando altos niveles de estrés durante el resto del año.

Estar rodeado de personas durante la Navidad puede ser percibido como un agotamiento adicional, lo que lleva a algunos a elegir la soledad como una forma de recargar energías.

El espacio personal les permite relajarse y evitar situaciones que podrían generarles ansiedad, lo que hace que pasar las fiestas solo se vuelva una opción más saludable.

Te puede interesar: Colores de Navidad y su significado: Rojo, Verde y Dorado

De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de California, los introvertidos experimentan un nivel más alto de agotamiento emocional en situaciones sociales prolongadas, por lo que prefieren retirarse para restaurar su energía.

Recuerdos y asociaciones negativas con la Navidad

Para otras personas, la Navidad puede ser un recordatorio doloroso de pérdidas personales o de situaciones familiares difíciles. Estos sentimientos pueden variar desde la ausencia de seres queridos hasta traumas o conflictos pasados que se intensifican durante la festividad.

En lugar de disfrutar de la reunión familiar tradicional, estas personas optan por pasar la Navidad en solitario para evitar enfrentarse a estos recuerdos o emociones.

Lo Curioso

Aunque los jóvenes de la generación Z son los más conectados en el mundo, también son los que se sienten más “solos”

Te puede interesar: Estas son las galletas navideñas que fueron retiradas del mercado por riesgo de reacciones alérgicas

La psicología señala que las personas que han atravesado duelos, separaciones o eventos traumáticos pueden ver la Navidad como una época cargada emocionalmente, por lo que prefieren la soledad para procesar esos sentimientos a su manera, sin la presión de tener que mostrar una fachada de felicidad.

Según un informe de la American Psychological Association (APA), el duelo y las experiencias familiares difíciles pueden hacer que las celebraciones festivas se perciban como un desafío emocional, llevando a las personas a optar por la soledad.

La importancia del autocuidado

La Navidad también puede ser un momento para el autocuidado. Algunos estudios sugieren que la soledad durante estas fechas permite un espacio para la reflexión personal, para reconectar consigo mismos y practicar hábitos de autocuidado que suelen dejar de lado en otras épocas del año.

Durante las fiestas, la constante interacción social puede dejar poco margen para atender necesidades personales, como la meditación, el descanso adecuado o incluso actividades solitarias como la lectura o el arte.

Las personas que eligen estar solas en Navidad pueden ver esta época como una oportunidad para poner su bienestar emocional por encima de las expectativas sociales.

Un artículo de la revista Psychology Today resalta que las prácticas de autocuidado son cruciales para la salud mental, y para algunos, la soledad se convierte en una forma efectiva de reconectar con su bienestar.

Te puede interesar: Por qué algunas personas evitan armar el árbol de Navidad: lo que dice la psicología

Preferencia por la simplicidad y tranquilidad

A medida que las celebraciones navideñas se llenan de compromisos sociales y expectativas de consumo, algunas personas pueden sentirse abrumadas por el exceso de actividades, decoraciones y festejos.

En lugar de unirse a las festividades que consideran demasiado intensas o superficiales, prefieren la tranquilidad y la simplicidad. Esta preferencia no siempre está relacionada con el rechazo a la Navidad en sí, sino con una búsqueda de serenidad.

La Navidad puede ser vista por estas personas como una fecha comercializada que nada tiene que ver con sus propios valores o necesidades, por lo que la soledad les ofrece una forma de reconectar con lo que realmente consideran importante.

Según un estudio de la Universidad de Michigan, el exceso de estímulos y la presión por consumir durante las festividades pueden generar niveles elevados de estrés, por lo que algunos optan por la calma y la introspección como respuesta.

Sentimientos de desconexión o aislamiento social

Hay quienes, por diversas razones, no se sienten conectados con su entorno familiar o social durante la Navidad. Puede ser que no compartan las mismas creencias religiosas, tradiciones o valores que predominan en sus círculos cercanos. O bien, la desconexión puede ser más profunda, resultado de conflictos familiares o la falta de apoyo emocional durante el año.

En estos casos, optar por estar solo puede ser una forma de protegerse del malestar emocional que podría surgir al intentar encajar en un grupo que no sienten que los comprende o apoya.

Te puede interesar: Por qué vemos las mismas películas en Navidad

Según la psicología social, la desconexión social es una de las principales razones por las que algunas personas se sienten más cómodas con su propia compañía durante las fiestas.

En un estudio publicado en la Journal of Social and Personal Relationships, se encontró que las personas que se sienten excluidas de sus círculos sociales suelen elegir la soledad como una forma de evitar la angustia emocional.

¿Cómo manejar la Navidad en solitario?

Es importante recalcar que optar por pasar la Navidad en soledad no significa rechazar la Navidad ni carecer de una vida social rica.

De acuerdo con estudios recientes sobre bienestar emocional, las personas que eligen estar solas en Navidad pueden aprovechar este tiempo para establecer nuevos rituales que les proporcionen satisfacción personal.

Ya sea creando nuevas tradiciones, como ver películas navideñas en solitario, cocinar su comida favorita o hacer actividades de voluntariado, la Navidad puede convertirse en una oportunidad para redefinir el sentido de la festividad de acuerdo a lo que cada quien necesite emocionalmente.

Te puede interesar: Estas son las características más comunes de las personas que disfrutan la soledad, según la psicología

¿Qué puede hacer una persona mientras está sola en Navidad?

Para quienes prefieren pasar solos esta festividad, hay una diversidad de actividades que se pueden disfrutar en solitario:

1. Ver películas navideñas: Disfrutar de los clásicos de Navidad o nuevas películas en solitario, como El Grinch o Mi pobre angelito.
2. Leer libros: Sumergirse en una buena lectura, ya sea relacionada con la Navidad o algo completamente diferente que les guste.
3. Cocinar o hornear: Preparar su comida o postres favoritos, incluso recetas navideñas, para disfrutar de una comida especial solo para ellos.
4. Meditar: Practicar meditación o mindfulness para centrarse y encontrar paz en medio de la festividad.
5. Escribir cartas o diarios: Reflexionar sobre el año que ha pasado, escribir cartas a sí mismos o a personas queridas, o incluso escribir metas y sueños para el próximo año.
6. Escuchar música navideña: Disfrutar de villancicos o de su música favorita para ponerse en el ambiente navideño de una forma personal.
7. Hacer manualidades: Crear decoraciones navideñas, tarjetas, o regalos hechos a mano que se puedan usar para el futuro.
8. Ver videos o documentales sobre temas de interés: Puede ser sobre historia, cultura, o incluso algún tema que le interese aprender más.
9. Hacer ejercicio o yoga: Mantenerse activo y relajarse con una rutina de ejercicio o una sesión de yoga que permita liberar tensiones.
10. Ir a caminar al aire libre: Disfrutar de un paseo por la ciudad, el parque o el campo, aprovechando el clima y la tranquilidad del día.
11. Voluntariado: Participar en actividades benéficas o de apoyo a los demás, como donar tiempo en una comida comunitaria, que puede brindar un sentido de conexión y satisfacción.
12. Realizar un proyecto personal: Aprovechar el tiempo para avanzar en un hobby o proyecto que normalmente no tiene tiempo de hacer.
13. Llamar a un ser querido: Aunque esté solo, puede llamar o videollamar a amigos o familiares para compartir un momento especial, aunque sea breve.
14. Disfrutar de una noche de spa en casa: Relajarse con un baño caliente, masajes o algún tratamiento facial en solitario.
15. Jugar videojuegos o juegos de mesa en solitario: Si le gustan los videojuegos o las actividades lúdicas, pueden disfrutar de un juego en solitario sin presiones sociales.
16. Hacer limpieza profunda o reorganizar: Si se siente productivo, ordenar o reorganizar su espacio puede ser una forma terapéutica de pasar el día.
17. Practicar la fotografía: Salir a capturar momentos o detalles navideños en la ciudad o en casa.
18. Ver el atardecer o la puesta de sol: Tomarse el tiempo para disfrutar de la naturaleza y de la tranquilidad que ofrecen estos momentos.
19. Tomarse un tiempo para sí mismo: No hacer nada, simplemente relajarse, descansar o disfrutar de un descanso mental y emocional, sin presiones.
20. Crear una tradición personal: Inventar una nueva tradición que pueda ser repetida cada año, como ver una película especial, escribir en un diario o dar un paseo.

Te puede interesar: Estar más tranquilo solo que acompañado: esto dice la psicología sobre la soledad

Estas actividades pueden ayudar a hacer la Navidad significativa y placentera para quienes prefieren estar solos durante las fiestas.

La Navidad no es igual para todos

El deseo de estar solo durante la Navidad puede estar motivado por una variedad de factores emocionales y psicológicos. Desde la necesidad de recargar energías hasta el rechazo de las expectativas sociales, las personas que prefieren la soledad en estas fechas lo hacen por razones legítimas que responden a su bienestar personal.

Si bien la Navidad es una festividad celebrada colectivamente, no todos tienen las mismas necesidades o deseos al respecto. Respetar estas preferencias y buscar maneras de encontrar consuelo en la solitud es fundamental para que cada individuo viva esta época de la forma más saludable y significativa para ellos.

Te puede interesar: Santa Claus ya está en camino y su trayecto puede seguirse minuto a minuto con ayuda del rastreador de NORAD que muestra en tiempo real por dónde va Papá Noel

Para aquellos que prefieren estar solas, la Navidad puede convertirse en un tiempo de autoexploración y bienestar, permitiendo que cada persona tome las riendas de sus emociones y elija el tipo de celebración que más les convenga.