Por qué las relaciones son complejas y cómo construir seguridad emocional, según Jillian Turecki

CIUDAD DE MÉXICO.- La autora y especialista en relaciones de pareja Jillian Turecki conversó en The Dr. Hyman Show sobre los desafíos más comunes del amor, la importancia del autoconocimiento y las herramientas que pueden ayudar a crear vínculos más estables. Durante la entrevista, explicó cómo el miedo, las expectativas y las experiencias pasadas influyen en la vida afectiva de todas las personas.

El origen del miedo en las relaciones

En la charla conducida por el médico Mark Hyman, Turecki describió el principal temor que aparece cuando una relación enfrenta dificultades. “Lo que temes es no ser suficiente, y que por no serlo, de alguna manera te verás privado de amor. Ese es el miedo que subyace a todos los problemas en las relaciones”, señaló.

Este miedo, explicó, suele estar vinculado a inseguridades profundas y a la necesidad constante de aprobación afectiva. Para la especialista, reconocer este patrón es un paso clave para entender por qué los conflictos se repiten.

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Turecki añadió que las personas tienden a proyectar en su pareja experiencias que aún no resuelven. “Nueve de cada diez veces, estamos proyectando. No vemos a nuestra pareja, vemos a nuestro ex, a mamá, a papá, y vemos cosas que no hemos resuelto dentro de nosotros mismos, convirtiendo a nuestra pareja en el enemigo”.

Respeto, confianza y regulación emocional

Turecki remarcó que la regulación emocional es esencial para manejar los desencadenantes internos que surgen en una discusión. “La clave está en dejar de hacer de tu pareja el enemigo en tu cabeza”, afirmó. Sugirió estrategias como pausar la conversación, respirar profundamente o salir a caminar para reducir la reactividad.

Dijo también que la autogestión es un proceso práctico y constante. “Nuestro comportamiento está 100% bajo nuestro control”, expresó, y destacó que prácticas como la meditación ayudan a mantener la calma.

La especialista fue directa al hablar de la seguridad emocional: “El respeto y la confianza son la base que crea seguridad emocional. Si no te sientes respetado o no respetas al otro, no tienes base. Si no confías en la otra persona, no hay nada”.

Enfatizó además que la reparación después del conflicto es determinante para la estabilidad. “El conflicto se resuelve en la reparación. ¿Tienes una discusión y luego se ignoran durante una semana? ¿O la resuelven y se reconectan?”. Para Turecki, la comunicación y la coherencia fortalecen esa base.

Cómo influyen la infancia y la cultura en la vida afectiva

Durante la entrevista, Turecki explicó que la historia personal y la cultura moldean la manera en que cada persona entiende el amor. “Mis relaciones son un reflejo de mis elecciones, de mi capacidad, de mi autoestima y de mi condicionamiento infantil”, comentó.

También señaló que la cultura suele confundir amor con deseo. “Vivimos en una sociedad que nos enseña que amar es lo mismo que desear, cuando son cosas muy diferentes”. Esta confusión puede generar expectativas poco realistas y afectar la estabilidad de la pareja.

Al hablar sobre las rupturas, describió el proceso como un periodo de desorientación emocional. “Vas a pasar por una locura temporal. No te vas a sentir en tu sano juicio”. Explicó que la crisis surge más por la identidad perdida que por la relación en sí. “El camino hacia la sanación no es centrarse en la relación, sino en lo que falta en tu vida”.

Empatía y generosidad emocional

Turecki compartió distintas herramientas para fortalecer la relación, entre ellas la empatía profunda y la generosidad emocional. “La idea de generosidad emocional es fundamental. Las personas que son emocionalmente generosas suelen ser las mejores parejas”.

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Sugirió practicar la perspectiva del otro y tolerar las diferencias de la vida cotidiana. Según explicó, la flexibilidad y la capacidad de ver más allá de lo inmediato ayudan a mejorar la convivencia.

La experta también advirtió sobre los patrones inconscientes al elegir pareja. Muchas personas, dijo, buscan lo que les resulta familiar aunque no sea lo que necesitan. Por ello recomendó valorar el carácter por encima de la apariencia o la emoción del momento. “Si quieres una relación a largo plazo, tienes que valorar el carácter”.

Elegir pareja con claridad y romper ciclos repetidos

Turecki insistió en que la autorreflexión es clave para elegir mejor y evitar repetir errores afectivos. Afirmó que la alineación de valores y de visión de vida es un elemento que muchas personas pasan por alto al iniciar una relación, pero que determina su duración y calidad.

“Muchas personas siguen eligiendo a quien les resulta familiar, aunque no sea lo mejor para ellas”, comentó. Por ello, invitó a mirar con honestidad las propias necesidades y patrones.

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Una búsqueda humana compartida

Al final de su participación en The Dr. Hyman Show, Turecki resumió que el deseo de conexión es una constante en todas las personas. Para ella, comprender los miedos, trabajar la regulación emocional y reconocer los patrones heredados permite construir vínculos más conscientes y estables.