Estas son las consecuencias que el agotamiento laboral podría estar teniendo en tu vida, según expertos

CIUDAD DE MÉXICO.- Sentirse exhausto, perder la motivación y notar que el estrés laboral invade la vida personal son señales cada vez más comunes en el entorno profesional. El agotamiento laboral, también llamado síndrome de burnout, preocupa a trabajadores de todo el mundo y ha sido reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como un síndrome relacionado con el estrés laboral no gestionado.

Un problema en aumento

De acuerdo con la Cleveland Clinic y el psicólogo clínico Joseph Rock, existen maneras de enfrentar este problema y recuperar el equilibrio tanto en el trabajo como en la vida personal. A diferencia de un malestar pasajero, el burnout implica una sensación persistente de vacío, ansiedad y desánimo que afecta no solo el desempeño, sino también la salud emocional.

La Asociación Americana de Psicología (APA) señala que la mayoría de los empleados vive de cerca el estrés laboral: el 79% afirma haberlo experimentado. Su impacto va más allá de la productividad, pues influye en las relaciones personales, en el interés por actividades recreativas e incluso en la crianza.

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Señales de advertencia

Identificar a tiempo los síntomas del burnout resulta clave para evitar consecuencias más graves. Según el Dr. Rock, cuando las presiones del trabajo invaden la vida personal, se corre el riesgo de deteriorar las relaciones y perder motivación en distintas áreas. Entre las señales más frecuentes destacan la fatiga constante, la disminución del desempeño, la irritabilidad, el cinismo hacia las tareas y la pérdida de confianza para alcanzar metas.

La APA también subraya que factores como la sobrecarga de trabajo, la falta de apoyo dentro de la organización, la escasez de recursos y los conflictos entre valores personales y empresariales pueden detonar el síndrome. En muchos casos, estos elementos se entrelazan, lo que dificulta ubicar una sola causa raíz.

Estos síntomas no deben confundirse con un simple cansancio. Cuando la fatiga y el desánimo se mantienen en el tiempo, es señal de que se requiere una intervención más profunda para evitar que el agotamiento avance.

Estrategias para afrontarlo

Ante este panorama, la Cleveland Clinic recomienda cinco acciones para hacer frente al agotamiento laboral. La primera es establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal, respetando horarios y evitando responder mensajes fuera de ellos. También se sugiere rodearse de personas con actitudes positivas que ayuden a mantener la motivación.

Otra estrategia es redefinir el propósito profesional, recordando los valores y metas que inspiraron la elección de carrera. Asimismo, el autocuidado juega un papel esencial: mantener rutinas de descanso, ejercicio y alimentación saludable, además de desconectarse digitalmente, puede marcar una gran diferencia en el bienestar.

Finalmente, los expertos destacan la importancia de buscar apoyo profesional cuando la negatividad impacta otras áreas de la vida. Un psicólogo puede orientar para establecer límites, replantear objetivos y, en algunos casos, evaluar un cambio laboral. La terapia, además, brinda un espacio seguro para expresar emociones y diseñar estrategias personalizadas.

Recuperar el equilibrio

Si bien cambiar de empleo puede parecer una solución rápida, los especialistas advierten que no siempre resuelve el problema de fondo, ya que las actitudes frente al estrés suelen repetirse en otros lugares. Por ello, fortalecer los recursos personales y mantener redes de apoyo resulta indispensable.

El acompañamiento profesional ayuda a identificar patrones de pensamiento que alimentan el malestar, al mismo tiempo que brinda herramientas para negociar responsabilidades y priorizar el autocuidado. Esto permite a los trabajadores enfrentar las demandas con mayor resiliencia y claridad.

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La recuperación del agotamiento es un proceso gradual que requiere constancia, apoyo y disposición a cambiar hábitos. Recordar que el bienestar personal es tan importante como el éxito profesional ayuda a mantener un equilibrio más sano, enfrentar los retos laborales con mejor perspectiva y, sobre todo, prevenir recaídas.