¿Cómo superar la crisis de la mediana edad? Esto es lo que recomienda la psicología

CIUDAD DE MÉXICO.- Expertos en psicología han identificado estrategias clave para afrontar etapas de incertidumbre emocional, con énfasis en la mediana edad, aunque aplicables a todas las edades. De acuerdo con un artículo de GQ, estas recomendaciones ponen el foco en el desarrollo personal y emocional, más allá de los logros profesionales. Los especialistas advierten que las crisis personales no siempre llegan en una edad específica, y cada persona las experimenta de forma diferente.

Un enfoque más humano ante las crisis vitales

Muchas veces, estas etapas vienen acompañadas por una sensación de estancamiento y la impresión de que el tiempo pasa demasiado rápido. En esos momentos, es común sentir inquietud por no haber aprovechado ciertas oportunidades o por no haber alcanzado metas que parecían importantes. Según el medio, el común denominador es la búsqueda de sentido vital y el deseo de mayor plenitud en la vida diaria.

Por eso, los psicólogos sugieren cambiar el enfoque: en lugar de medir el éxito solo por ascensos o ingresos, recomiendan centrarse en el bienestar emocional y las relaciones significativas. La psicóloga Beth Kurland explicó que “prosperar no siempre tiene que ver con lo profesional, sino también con lo personal”, destacando la necesidad de cultivar una vida más equilibrada.

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El valor de las pequeñas alegrías

El artículo subraya que el bienestar auténtico se construye con una mezcla de satisfacción personal, vínculos profundos y actividades que generan alegría cotidiana. Una de las estrategias clave es identificar qué cosas nos hacen sentir bien y darles un lugar en la rutina. Esto puede ir desde hacer ejercicio o aprender algo nuevo, hasta compartir momentos con seres queridos.

Incorporar estas acciones al día a día no solo mejora el estado de ánimo, sino también la percepción general de la vida. Según GQ, cuando las personas dedican tiempo a lo que disfrutan, se sienten más conectadas consigo mismas y con su entorno, lo que ayuda a enfrentar mejor los retos emocionales.

Además, estimular la creatividad se relaciona directamente con una mayor sensación de bienestar. Expresarse a través del arte, la escritura, la cocina o la música puede ser una forma efectiva de canalizar emociones. Pero la creatividad no se limita a lo artístico: también incluye buscar soluciones nuevas y explorar intereses personales.

Fortalecer vínculos y prevenir crisis emocionales

Un estudio de la Universidad de Otago, en Nueva Zelanda, respaldó la idea de que las actividades creativas mejoran el bienestar subjetivo. Según sus resultados, quienes realizaron pequeñas acciones creativas todos los días reportaron mayor satisfacción con su vida y más emociones positivas. Este hallazgo sugiere que no es necesario hacer grandes cambios para sentir mejoras emocionales sostenidas.

Otro punto fundamental es el cuidado de los lazos afectivos. Investigaciones de la Universidad de Harvard, a través del Estudio de Desarrollo Adulto, revelaron que tener relaciones sociales sólidas es uno de los factores más importantes para mantener una buena salud mental y física a lo largo del tiempo. Las amistades cercanas y los vínculos familiares funcionan como redes de apoyo que disminuyen el riesgo de depresión y aislamiento.

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Aunque la llamada “crisis de la mediana edad” suele asociarse con una franja etaria específica, los psicólogos aclaran que estos sentimientos pueden aparecer en cualquier momento. Por ello, fomentar la creatividad, mantener relaciones sanas y realizar actividades placenteras son estrategias útiles para cualquier etapa de la vida. Más allá del éxito profesional, lo que realmente marca la diferencia es cómo se construye una vida con sentido y equilibrio.