La Generación Z insiste en que el agua no es “suficiente” para hidratarse, por lo que están bebiendo electrolitos

CIUDAD DE MÉXICO.- Los electrolitos han captado la atención de millones de usuarios en TikTok, convirtiéndose en la última moda en cuanto a hábitos de hidratación. En la plataforma, es común encontrar cientos de recetas para preparar bebidas ricas en estos minerales. Los electrolitos, como el sodio, potasio, magnesio y calcio, son esenciales para mantener el equilibrio de los fluidos en el cuerpo y asegurar el correcto funcionamiento de los músculos y los nervios.

Durante la actividad física intensa o cuando alguien está enfermo, el cuerpo pierde electrolitos a través del sudor o vómitos, por lo que reponerlos es importante para evitar desequilibrios. Tradicionalmente, los deportistas recurrían a bebidas especializadas o polvos que contienen estos minerales, pero ahora, la Generación Z afirma que el agua sola no es suficiente para mantenerse adecuadamente hidratado.

El papel de TikTok en la popularidad de los electrolitos

En TikTok, creadores de contenido han promovido el uso de electrolitos como parte de la rutina diaria, a veces comparando estas bebidas con el “nuevo café de la mañana”. Este enfoque ha generado una avalancha de videos donde los usuarios comparten sus recetas caseras y experiencias, algunas de las cuales incluyen combinaciones de agua con sal del Himalaya, limón y agua de coco.

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Aunque la tendencia ha ganado adeptos, hay quienes cuestionan si el consumo diario de electrolitos es realmente necesario. Un comentario popular en la plataforma señaló que estos solo son indispensables si se pierden grandes cantidades de líquidos a través del sudor o enfermedades, y varios expertos están de acuerdo con esta postura.

Expertos opinan sobre la moda de los electrolitos

Según Edward Mather, nutricionista de Fuel Hub, los electrolitos juegan un papel importante en la hidratación, pero no son esenciales para todas las personas. Explica que su uso es necesario principalmente en aquellos que realizan ejercicio prolongado o viven en climas cálidos. En la mayoría de los casos, el simple hecho de beber agua durante el día, acompañado de una dieta equilibrada, es suficiente para mantener el nivel adecuado de estos minerales.

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Además, los especialistas advierten que el exceso de electrolitos puede ser tan perjudicial como su deficiencia. El consumo excesivo de sodio, por ejemplo, puede afectar negativamente a quienes ya tienen una dieta rica en alimentos procesados. La clave, según los nutricionistas, está en la moderación y en ajustar las necesidades de cada persona.