La filosofía que ayuda a las personas a encontrar el verdadero sentido: 10 reglas de “Ikigai”, el secreto japonés para una vida larga y feliz

La búsqueda de una vida plena y duradera ha captado la atención de muchas personas en todo el mundo, con uno de los enfoques más interesantes provenientes de Japón: “ikigai”, que puede traducirse como “la felicidad de siempre estar ocupado”.

Basado en el libro de Héctor García y Francesc Miralles, “Ikigai: El secreto japonés para una vida larga y feliz”, este concepto promete ofrecer claves para encontrar un propósito auténtico en la vida. A continuación, presentamos las diez reglas que García y Miralles identificaron para vivir conforme a tu ikigai y disfrutar de una vida más significativa, según lo reportado por CNBC.

Mantente activo; no te retires

Una de las reglas más destacadas es mantenerse activo. En las regiones de Japón donde se registran los mayores índices de longevidad, como Okinawa, muchas personas continúan trabajando en sus 80s y 90s. Jayne Burns, una mujer de 100 años en Ohio, comentó que su único deseo para su cumpleaños número 100 era seguir trabajando. La actividad constante contribuye a una vida más prolongada y satisfactoria.

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Tómate tu tiempo

El ritmo acelerado puede tener efectos negativos en la calidad de vida. García y Miralles sugieren que tomarse las cosas con calma y disfrutar del momento presente puede agregar más significado a tu vida. Esta regla enfatiza la importancia de reducir la prisa y apreciar el proceso.

No llenes tu estómago

Una práctica común entre los centenarios que entrevistaron los autores es comer solo hasta sentirse un 80% lleno. Evitar el exceso de comida puede traer satisfacción a largo plazo. “El extra en tu plato, ese bocadillo que sabes que no necesitas, puede proporcionar placer inmediato, pero abstenerse de él te hará más feliz a largo plazo”, afirman.

Rodéate de buenos amigos

Las relaciones saludables están asociadas con la longevidad y la felicidad. Un estudio de Harvard de 85 años confirma que las conexiones sociales positivas son cruciales. En Okinawa, los centenarios valoran el tiempo en comunidad y participan en actividades recreativas en grupo.

Prepárate para tu próximo cumpleaños

El ejercicio regular es esencial para la longevidad. No es necesario realizar ejercicios intensos; incluso movimientos breves como los que hacen los residentes más antiguos de Okinawa pueden marcar una diferencia significativa.

Sonríe

Reconocer las dificultades es importante, pero también es esencial valorar las oportunidades que ofrece la vida. “Es un privilegio estar en el presente en un mundo lleno de posibilidades”, escriben García y Miralles.

Reconéctate con la naturaleza

Tomar tiempo para estar al aire libre, incluso en entornos urbanos, puede mejorar tu productividad, estado de ánimo y memoria. La naturaleza ofrece beneficios que pueden parecer un lujo, pero son fundamentales para el bienestar.

Agradece

La gratitud ayuda a recordar las cosas buenas de la vida. Compartir aprecio por tus seres queridos o por ti mismo puede fortalecer tu sentido de bienestar y felicidad.

Vive en el momento

Deja de lamentar el pasado y temer el futuro. Aprovecha al máximo el presente. “Hoy es todo lo que tienes. Haz que valga la pena recordarlo”, aconsejan los autores.

Sigue tu ikigai

Finalmente, descubrir tu pasión y permitir que te guíe es esencial. Encontrar tu ikigai puede agregar propósito a tu vida y aumentar tu felicidad.

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Estas reglas de ikigai ofrecen un enfoque práctico para mejorar la calidad de vida y encontrar una dirección significativa. Aplicarlas puede ayudarte a vivir una vida más plena y satisfactoria, siguiendo el ejemplo de quienes han logrado una longevidad excepcional en Japón.

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