Cinco ideas de lonches nutritivos, saludables y deliciosos para este regreso a clases

En las próximas semanas los alumnos de educación básica regresan a clases, por lo que seguramente muchas mamás tendrán nuevamente que preparar desayunos y enviar un almuerzo nutritivo.

Es por eso que te compartimos cinco ideas de almuerzos nutritivos para que, a la hora del recreo, los pequeños disfruten de una comida deliciosa y llena de nutrientes que beneficiarán su salud.

De acuerdo con el portal Gob.mx, el almuerzo debe incluir todos los grupos de alimentos que contribuyen al desarrollo de los niños, como proteínas, grasas, carbohidratos, fibra, calcio, vitaminas, minerales y agua.

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Cinco ideas para almuerzos nutritivos:

1.-Tazón de arroz y vegetales:

Arroz con brócoli, zanahoria y salsa de soya baja en sodio.

2.-Sándwich integral de pollo o pavo:

Un rico sándwich de pollo acompañado de pepinos, jícama y una fruta, preferiblemente de temporada.

3.-Ensalada de huevo duro:

Una pequeña ensalada con huevo duro, lechuga o espinacas, tomates partidos por la mitad y otros alimentos frescos como aguacate.

4.-Bol de frutas con yogur:

Un pequeño tazón con frutas de temporada previamente lavadas, desinfectadas y cortadas en cubos, acompañado de un poco de yogur natural.

5.-Wrap de pollo y aguacate:

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Tortilla de harina rellena con pechuga de pollo desmenuzada, rodajas de aguacate, queso rallado y un toque de crema de yogur.

Recuerda que antes de incluir un nuevo alimento en las comidas diarias de tus pequeños, siempre debes acudir con un experto en salud. Además de valorar la salud de los pequeños en cuanto a la alimentación, te dará consejos sobre cómo llevar una dieta saludable.