Qué hacer si sientes ansiedad antes o durante un partido: especialistas revelan estrategias para reducir el impacto emocional y disfrutar el evento con mayor tranquilidad

La expectativa por la semifinal entre Argentina e Inglaterra en el Mundial FIFA 2026 ha despertado una intensa emoción entre millones de aficionados. Sin embargo, además de la ilusión y la adrenalina que genera un encuentro de esta magnitud, especialistas advierten que este tipo de eventos también pueden provocar respuestas físicas y emocionales capaces de afectar la salud, especialmente en personas con enfermedades cardiovasculares o altos niveles de estrés.

De acuerdo con información difundida por Infobae y especialistas del Hospital de Clínicas, la emoción que despierta un partido decisivo puede traducirse en un incremento de la frecuencia cardíaca, elevación de la presión arterial y una mayor producción de hormonas relacionadas con el estrés. Por ello, los expertos recomiendan adoptar medidas sencillas que permitan disfrutar del partido sin poner en riesgo el bienestar.

¿Por qué un partido de fútbol puede generar tanto estrés?

Aunque el espectador permanezca sentado frente al televisor, el organismo responde como si estuviera viviendo una situación de alta exigencia.

Estilos

Las personas que no responden mensajes o tardan en responder no es que sean desinteresadas o evitativas; la psicología apunta a una sobrecarga comunicativa

La doctora Analía Aquieri, del Hospital de Clínicas, explica que durante un encuentro de gran importancia el cuerpo libera cantidades importantes de adrenalina. Esta hormona acelera el ritmo del corazón, incrementa la presión arterial y prepara al organismo para reaccionar, aun cuando no exista actividad física.

Desde el ámbito de la psicología y la neurología, el doctor Enrique De Rosa señala que en países con una fuerte tradición futbolística, como Argentina, el Mundial suele representar un sentimiento de identidad y pertenencia. Esto hace que muchas personas experimenten un nivel de implicación emocional mayor.

El especialista añade que durante el partido puede aparecer un fenómeno conocido como “túnel cognitivo”. En ese momento, la atención se concentra casi por completo en el desarrollo del juego y el resultado, mientras el cuerpo permanece en un estado continuo de alerta.

La ciencia confirma que el estrés deportivo tiene efectos reales

Diversas investigaciones han documentado que los eventos deportivos de gran impacto pueden influir en la salud de algunos aficionados.

Uno de los estudios más citados registró que, tras la eliminación de Inglaterra frente a Argentina en el Mundial de Francia 1998, las admisiones hospitalarias por infarto aumentaron un 25% en Reino Unido.

Por otra parte, investigaciones realizadas con aficionados brasileños durante el Mundial de 2014 detectaron niveles elevados de cortisol, conocida como la hormona del estrés, principalmente entre quienes mantenían un vínculo emocional más intenso con la selección nacional.

Estos resultados muestran que la reacción emocional puede tener manifestaciones físicas medibles y que conviene prestar atención al estado de salud durante competencias deportivas de alta tensión.

Siete recomendaciones para disfrutar el partido con menos ansiedad

Especialistas del Hospital de Clínicas compartieron una serie de medidas que pueden ayudar a reducir el impacto del estrés antes y durante el encuentro.

• Evita acumular tensiones durante las horas previas al partido.
• Si la ansiedad resulta difícil de controlar, considera escuchar el encuentro por radio en lugar de verlo por televisión.
• Continúa con los tratamientos médicos indicados y no suspendas medicamentos sin autorización de tu médico.
• Evita fumar y limita el consumo de alcohol y bebidas energizantes antes y durante el partido.
• Elige alimentos ligeros para reducir molestias digestivas.
• Procura dormir lo suficiente la noche anterior para llegar descansado.
• Si notas que la información constante sobre el partido incrementa tu ansiedad, reduce la exposición a noticias deportivas y practica ejercicios de respiración o realiza actividad física moderada para favorecer la regulación del estrés.

¿Cuándo es necesario buscar atención médica?

Los especialistas insisten en que existen síntomas que no deben minimizarse durante un evento deportivo, por muy intensa que sea la emoción del momento.

Estilos

Las personas que no responden mensajes o tardan en responder no es que sean desinteresadas o evitativas; la psicología apunta a una sobrecarga comunicativa

Dolor en el pecho, dificultad para respirar, mareos, desmayos o una sensación de malestar intenso son señales que requieren atención médica inmediata. Ante cualquiera de estos síntomas, recomiendan alejarse de la situación que genera estrés y solicitar ayuda lo antes posible.

Te puede interesar: Ir al baño cuando no tienes ganas y pasar demasiado tiempo en el inodoro puede afectar la salud del recto, por lo que especialistas explican cuándo estos hábitos requieren atención médica

Disfrutar el Mundial sin poner en riesgo la salud

El Mundial FIFA 2026 promete ofrecer partidos que mantendrán la atención de millones de personas alrededor del mundo. No obstante, los especialistas recuerdan que la pasión por el fútbol también debe vivirse con equilibrio.