Advierten que sedentarismo eleva riesgos físicos y mentales

Tijuana, BC.- La falta de actividad física constante puede incrementar riesgos relacionados con estrés crónico, depresión, ansiedad y enfermedades cardiovasculares, advirtió el director deportivo del gimnasio Triiibu, Froylán Pérez Montt.

Señaló que uno de los principales factores que impiden a las personas iniciar una rutina de ejercicio es el miedo derivado de la falta de conocimiento o acompañamiento.

Indicó que otro obstáculo importante es la ausencia de información accesible sobre cómo comenzar una actividad física, así como la poca difusión de contenidos relacionados con salud y bienestar en plataformas adecuadas.

Lo Curioso

Luis Enrique, exfutbolista y entrenador, asegura que el verdadero cambio en la salud no está en dietas estrictas sino en comer solo cuando hay hambre, entrenar en ayunas si el cuerpo lo permite y mantener movimiento constante durante el día para reducir el sedentarismo y mejorar el bienestar general

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Estrés puede normalizarse por falta de actividad física

Explicó que el estrés puede normalizarse cuando las personas permanecen largos periodos sin realizar actividades recreativas o deportivas, situación que termina afectando el estado emocional y la capacidad de recuperación mental.

Pérez Montt añadió que el ejercicio funciona como una vía para liberar tensión emocional mediante la generación de endorfinas, serotonina y otras sustancias relacionadas con la regulación del estado de ánimo y el bienestar psicológico.

Lo normalizamos tanto que incluso hay gente que no reconoce que tiene estrés, algo que puede generarse por no tener una vía de escape. El ejercicio se vuelve una salida para esas emociones”

Consideró.

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Sedentarismo favorece enfermedades crónicas

El especialista aseveró que el sedentarismo también favorece padecimientos como hipertensión, obesidad, diabetes y problemas articulares, además de acelerar la pérdida de flexibilidad, equilibrio y condición física en adultos mayores.

Recomendó que las personas sedentarias comiencen con actividades sencillas, como caminar algunos minutos al día, debido a que esta práctica permite salir de la rutina y mejorar progresivamente la condición física.

Caminar no requiere un costo; no necesitas pagar un club deportivo o un gimnasio. Simplemente sales a caminar una cuadra y eso te ayuda a romper la rutina, cambiar la perspectiva y avanzar poco a poco”

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Recomiendan iniciar con rutinas graduales

Pérez Montt precisó que una rutina básica puede comenzar con sesiones de 20 minutos diarios para personas con poca movilidad o sobrepeso, aumentando gradualmente hasta alcanzar una actividad física regular.

Si es una persona sedentaria que quizá tiene sobrepeso, empezaríamos con 20 minutos. Si está dentro de la media, se recomiendan entre 30 y 40 minutos, pero también hay que entender para quién va dirigida esta actividad”

Aseguró.