México vive más años, pero no necesariamente mejor: expertos advierten sobre retos en calidad de vida y envejecimiento

Ciudad de México.– La esperanza de vida en México se ubica en 75.3 años, una cifra que ha mostrado un incremento en los últimos años; sin embargo, el dato abre una interrogante fundamental: ¿los mexicanos están viviendo más o mejor?

A pesar del avance, el país mantiene la esperanza de vida más baja entre los miembros de la OCDE, con una diferencia cercana a seis años respecto al promedio mundial, que ronda los 81 años.

Especialistas advierten que esta brecha no solo responde a las presiones del sistema de salud, derivadas del aumento de enfermedades crónicas, sino también a un factor determinante: el estilo de vida.

México

Estudio revela que, pese a mejoras en alimentación, internet y servicios, hogares de menores ingresos en México siguen enfrentando estrés, falta de tiempo y sobrecarga de cuidados que limita su bienestar

La falta de una cultura de prevención continúa marcando la diferencia entre llegar a la vejez con autonomía y vitalidad o hacerlo con limitaciones que afectan la calidad de vida.

“Sabemos que la vejez es una etapa inevitable; sin embargo, la manera en que la vivimos sí está, en gran medida, en nuestras manos”, explicó el doctor Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec.

El especialista subrayó que la nutrición, el descanso y la actividad física son pilares clave no solo para vivir más años, sino para envejecer con calidad.

Hábitos clave para un envejecimiento saludable

De acuerdo con el experto, el cambio hacia una mejor calidad de vida no requiere medidas extremas, sino decisiones cotidianas sostenidas en el tiempo.

La alimentación como aliada

Una dieta equilibrada es esencial para el bienestar a largo plazo. En un entorno dominado por productos ultraprocesados, optar por alimentos ricos en nutrientes permite fortalecer el organismo y prevenir enfermedades asociadas al envejecimiento.

El papel del glutatión

El glutatión es uno de los antioxidantes más importantes del cuerpo, ya que ayuda a proteger las células del estrés oxidativo. Sin embargo, sus niveles disminuyen con la edad.

Mantener su equilibrio puede contribuir a ralentizar el deterioro celular. En este sentido, productos como Immunocal Platinum, que actúan como precursores de glutatión, se presentan como una alternativa complementaria para apoyar este proceso.

Ejercicio de fuerza para conservar la independencia

Con el paso del tiempo, el cuerpo pierde masa muscular en un proceso conocido como sarcopenia. La incorporación de ejercicios de fuerza, como el uso de pesas o bandas de resistencia, permite preservar la movilidad y mantener la autonomía en la vejez.

Mantener la mente activa

El bienestar también incluye la salud mental. Actividades como rompecabezas, crucigramas o juegos de lógica ayudan a estimular el cerebro, además de contribuir al equilibrio emocional y la relajación.

México

Estudio revela que, pese a mejoras en alimentación, internet y servicios, hogares de menores ingresos en México siguen enfrentando estrés, falta de tiempo y sobrecarga de cuidados que limita su bienestar

La longevidad como decisión diaria

El especialista enfatizó que hablar de longevidad implica no solo aumentar los años de vida, sino mejorar su calidad mediante decisiones conscientes.

“Cada elección diaria tiene un impacto acumulativo en nuestra salud a largo plazo”, destacó.

En este sentido, asumir un papel activo en el cuidado personal permite construir desde ahora las bases para una vejez más plena, independiente y saludable.

También te puede interesar: Cuidar a los nietos puede ayudar a mantener la mente activa en la vejez