¿Para qué sirve el magnesio y qué pasa si te falta? Beneficios que no sabías

El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 procesos en el cuerpo humano, desde la función muscular hasta el equilibrio hormonal.

Aunque se le asocia comúnmente con los calambres, su impacto real va mucho más allá. Dormir mal, sentir ansiedad constante o tener antojos podría ser señal de que no estás recibiendo suficiente magnesio en tu dieta.

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Beneficios del magnesio que quizá no conocías

Y aquí podrías seguir con tu lista actual (ligeramente pulida para fluidez y SEO):

• Mejora el sueño profundo. Ayuda a relajar el sistema nervioso y a regular la melatonina, ideal para personas con insomnio leve o estrés acumulado.
• Reduce la ansiedad. Niveles bajos de magnesio se han relacionado con síntomas ansiosos y dificultad para concentrarse.
• Previene migrañas. Algunos neurólogos recomiendan su consumo en pacientes con migrañas frecuentes, especialmente en mujeres.
• Regula el azúcar en sangre. Favorece la función de la insulina, siendo útil para personas con resistencia a la insulina o prediabetes.
• Alivia el síndrome premenstrual. Disminuye la hinchazón, la irritabilidad y los cólicos menstruales.

¿Cómo obtener más magnesio de forma natural?

Se encuentra en alimentos cotidianos como:

• Almendras
• Espinacas
• Aguacate
• Plátano
• Chocolate amargo
• Agua mineral rica en minerales

También existen suplementos de magnesio, pero es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de tomarlos, especialmente si ya tomas otros medicamentos.

¿Sientes que te falta energía o duermes mal últimamente?

Quizá no estás obteniendo suficiente magnesio. Consulta con un médico y considera ajustar tu dieta: a veces un pequeño cambio puede tener un gran impacto.