Cómo prevenir la oxidación del colesterol

El colesterol es un tema de gran preocupación en la salud moderna. Sin embargo, es fundamental entender su naturaleza y cómo mantenerlo en niveles saludables. En este artículo, exploraremos los remedios naturales para controlar el colesterol y promover una vida más saludable.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia similar a la grasa, necesaria para muchos de los procesos que nuestro cuerpo sintetiza. Unos niveles óptimos de colesterol son fundamentales para las membranas de nuestro organismo, ya que aporta solidez y firmeza. Además, tiene una labor considerable en la digestión de las grasas y la recuperación de mielina.

Sin embargo, presentar demasiado colesterol en sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades en las arterias coronarias. Por ello, debemos prevenir la oxidación del colesterol para evitar estas enfermedades.

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Diferencias entre el colesterol LDL y HDL

Conocer las diferencias entre las lipoproteínas que transportan el colesterol, LDL y HDL, es importante para mantener sus niveles bajo control.

• El colesterol LDL, conocido como el malo, es de baja densidad. Esta lipoproteína se produce para transportar el colesterol por el cuerpo. Al oxidarse, el LDL se acumula en las paredes arteriales, ocasionando endurecimiento y estrechamiento, lo que puede provocar graves enfermedades cardiovasculares.
• El colesterol HDL es conocido como el bueno, ya que se encarga de transportar el colesterol de otras partes del organismo al hígado, que después lo eliminará.

Por ello, cuando hablamos de los efectos negativos, nos referimos al colesterol oxidativo (LDL). Lo importante no es tanto la cifra absoluta de colesterol, sino la prevención de su oxidación.

¿Cómo evitar la oxidación del colesterol?

Para controlar la oxidación de nuestro colesterol, es importante mantener hábitos saludables, incluyendo la dieta y el ejercicio.

A nivel dietético, podemos aumentar los antioxidantes con alimentos que contienen altos niveles de selenio, cinc y magnesio. Entre ellos encontramos el pescado, las hortalizas, los huevos, el atún, los ajos, los champiñones, granos integrales y frutos secos.

Sin embargo, a veces es necesario tomar complementos antioxidantes para elevar sus niveles.

Ácido Alpha lipoico

El ácido Alpha Lipoico es un ácido graso antioxidante que se encuentra de forma natural en el organismo. Favorece la conversión de la glucosa en combustible y actúa sobre los radicales libres.

Resveratrol

Resveratrol es un compuesto natural presente en frutos como los cacahuetes, moras, arándanos y especialmente en la uva roja. Además de su acción antioxidante, puede expandir los vasos sanguíneos y reducir la coagulación de la sangre.

Acai

El acai es un fruto de una variedad de palmera, rico en nutrientes como proteínas, fibra y minerales. Su acción antioxidante ayuda a prevenir el envejecimiento celular, por lo que tomar acai como complemento alimenticio es una gran idea.

Té verde

El té verde es rico en ácidos fenólicos, que poseen un potente poder antioxidante. Su elaboración sin fermentación conserva sus propiedades y nutrientes. Además de antioxidante, el té verde BIO vegano es una excelente opción como antibacteriano, antiinflamatorio o diurético.

Esperamos que este artículo te haya servido para saber cómo controlar tus niveles de colesterol. Si tienes alguna duda, encontrarás más información en nuestra herboristería online o en nuestra herboristería en el centro de Zaragoza.