¿No puedes dormir bien? Este té natural podría ayudarte más que contar ovejas

Dormir bien no siempre es tan fácil como cerrar los ojos y ya. Cuando la mente no se apaga, cuando el cuerpo sigue tenso o cuando los pendientes del día se cuelan en la almohada, el insomnio puede volverse una pesadilla.

Si ya lo has intentado todo, música relajante, meditación, contar ovejas, y nada parece funcionar, quizá es momento de recurrir a un clásico, el té de manzanilla.

¿Qué tiene de especial la manzanilla?

La manzanilla no solo es una de las infusiones más populares del mundo: también es conocida por sus efectos calmantes sobre el sistema nervioso. Contiene apigenina, un antioxidante que se une a ciertos receptores del cerebro, ayudando a inducir el sueño y reducir la ansiedad.

Lo Curioso | Noticias de México | EL IMPARCIAL

¿Café o té en la mañana? La ciencia explica cuál conviene más según tus necesidades

Además, tiene propiedades digestivas, por lo que tomarla después de cenar puede prevenir la pesadez estomacal, algo que también suele interferir con el descanso.

¿Cómo prepararla para dormir mejor?

Aunque puedes comprar bolsitas comerciales, lo ideal es usar flores secas de manzanilla para obtener todos sus beneficios. Aquí una receta sencilla:

• 1 cucharada de flores secas de manzanilla (o una bolsita)
• 1 taza de agua caliente
• Opcional: unas gotas de miel o unas gotas de limón

Modo de preparación:

Hierve el agua, agrega la manzanilla y deja reposar 5 a 10 minutos. Cuela si es necesario. Tómala 20 a 30 minutos antes de irte a la cama, en un ambiente tranquilo y sin pantallas.

Aunque es una bebida segura para la mayoría, no se recomienda durante el embarazo, ni para personas que toman medicamentos anticoagulantes o que son alérgicas a plantas como la ambrosía o el crisantemo.

Algunas personas sienten los efectos desde la primera taza, pero lo ideal es integrarla como parte de una rutina relajante para dormir. No es magia instantánea, pero sí puede convertirse en tu mejor aliada si la acompañas de buenos hábitos de descanso.

Si estás buscando una solución natural y suave para dormir mejor, el té de manzanilla puede ser más efectivo que contar ovejas o dar vueltas en la cama. A veces, lo más sencillo es justo lo que tu cuerpo necesita para descansar de verdad.