La menstruación no debería dolerte

El dolor menstrual es una experiencia común para muchas mujeres, pero existen remedios caseros y consejos que pueden ayudar a aliviar estas molestias. En este artículo, exploraremos diversas estrategias para manejar el dolor de regla de manera efectiva.

Cómo aliviar el dolor de regla

El tipo de molestia más común con la menstruación es el dolor de vientre, pero si notas que este dolor deriva en calambres de manera continuada, sangrado entre periodos o dolores recurrentes en la parte baja del abdomen, nuestra recomendación es que acudas a un médico especialista.

Para el resto de casos, es importante que sepas que hay remedios que pueden ayudarte a disminuir los dolores menstruales de manera natural, como los comprimidos para el dolor de regla de herbolario.

Complementos naturales para los dolores de regla

Uno de los suplementos naturales infalibles para estos casos es Sauzgatillo (Vitex agnus-castus), o como nosotros la llamamos, planta de la mujer. Hace función de regulador hormonal femenino, ya que contiene aceites esenciales provechosos para regularizar los períodos menstruales atópicos y dolorosos.

Lo puedes encontrar en distintos formatos y elegir el que mejor se adapte a ti, aunque los principales son en comprimidos o en complementos líquidos. En nuestra sección de reguladores hormonales naturales podrás escoger entre esta y muchas otras opciones gracias a las que tus dolores desaparecerán.

Alimentos ideales para la menstruación

Durante la menstruación, la progesterona se reduce drásticamente, por ello, el organismo retiene mayor cantidad de líquido y aumenta el cansancio y la sensibilidad al dolor. Es importante tomar mucho líquido para evitar la retención y alimentos naturales altos en progesterona, como:

• Semillas de chía, girasol y calabaza
• Frutos secos, especialmente las nueces
• Pescados ricos en Omega 3 como el salmón o las sardinas
• Verduras, hortalizas y frutas ricas en antioxidantes

Hacer deporte con la regla, ¿sí o no?

Aunque durante el sangrado pueda parecer incómodo hacer ejercicio, realizarlo de forma moderada es altamente recomendado para luchar contra algunos síntomas como la hinchazón, los cambios de humor, los cólicos o el cansancio, entre otros.

Son varios los tipos de ejercicios suaves que pueden realizarse diariamente y estamos seguros de que te resultarán de gran ayuda, como por ejemplo:

• Caminar
• Paseos breves en bicicleta
• Entrenamientos de tonificación con pesos ligeros
• Yoga, ya que es ideal para reducir el dolor y relajar la musculatura con estiramientos suaves.

Además, reducir o suprimir el consumo de alcohol y tabaco también será positivo para disminuir las molestias.

Olvida esa incómoda sensación de no querer moverte por culpa del dolor. En nuestra herboristería online encontrarás todo lo que necesitas para deshacerte del dolor menstrual. Aunque si lo prefieres, también puedes venir a vernos a nuestra herboristería en el centro de Zaragoza, ¡estaremos encantados de ayudarte!