¿Cómo afecta la salud mental en tu vida sexual?

La salud mental y la vida sexual están íntimamente relacionadas. Si bien la sexualidad es una parte esencial del bienestar humano, diversos factores, como el estrés, la ansiedad y las inseguridades, pueden influir negativamente en este aspecto.

Según la organización “Con M de Mujer”, cuidar de la salud mental es crucial para disfrutar de una vida sexual satisfactoria y equilibrada.

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México

Lluvias e inundaciones afectan emocionalmente a los trabajadores de CDMX, al igual que afecta a la productividad durante la jornada laboral, según Organización Panamericana de la Salud (OPS)

Lizbeth Ortiz Castro, psicóloga y educadora sexual en esta organización, subraya la importancia de la conexión entre la mente y el cuerpo en la sexualidad.

La salud sexual es parte esencial del bienestar general, ya que no sólo enriquece nuestro cuerpo, sino que también enriquece nuestra mente y emociones”

—   comentó Ortiz Castro

¿Cómo afecta la salud mental la vida sexual?

Los problemas de salud mental, como el estrés crónico, la ansiedad y la depresión, pueden impactar directamente en el deseo sexual y en la capacidad de disfrutar de la intimidad. Según Ortiz Castro, los miedos e inseguridades pueden llevar a las personas a evitar la intimidad por temor al rechazo o por no cumplir con las expectativas de la pareja.

Muchas veces los miedos e inseguridades logran estigmatizar la sexualidad con temor al rechazo, ansiedad, o por no poder cumplir con las expectativas ajenas”

—  añadió la especialista

Estos factores psicológicos pueden crear una barrera que impide a las personas disfrutar plenamente de sus relaciones íntimas.

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Consejos para equilibrar la salud mental y la vida sexual

Para mantener una relación saludable entre la mente y el cuerpo en el contexto sexual, la especialista ofrece varios consejos que pueden ser útiles para quienes enfrentan dificultades:

1. Autoexploración: Conocer el propio cuerpo es clave para entender qué proporciona placer y establecer límites personales. Esto no sólo mejora la vida sexual, sino que también refuerza la confianza y la autoestima.

Explorar el placer propio ayuda a establecer límites y descubrir qué cosas causan felicidad”

—  explicó Ortiz Castro

2. Comunicación abierta: Hablar sobre sexualidad con la pareja puede ser incómodo al principio, pero es un paso esencial para construir una relación saludable. Expresar deseos y necesidades reduce la ansiedad y promueve una mayor conexión emocional.

Para crear una relación saludable, es esencial poder compartir libremente los deseos y necesidades con la pareja”

—  comentó la especialista

3. Reconocer las emociones: Es normal sentirse ansioso o inseguro en ciertas situaciones. En lugar de reprimir estos sentimientos, es importante reconocerlos y buscar maneras de manejarlos, como la práctica de técnicas de relajación.

Considera practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga, te ayudarán a mantener una mente tranquila”

—  aconsejó Ortiz Castro

4. Mantente informado/a: Buscar información veraz y responsable sobre temas de sexualidad permite tomar decisiones informadas y mejorar la percepción de uno mismo y de las relaciones. La información adecuada puede eliminar mitos y reducir el estrés relacionado con la sexualidad.

5. Prioriza la salud física y emocional: Utilizar métodos anticonceptivos no sólo ayuda a prevenir infecciones de transmisión sexual (ITS) y embarazos no planificados, sino que también permite a las personas disfrutar de su sexualidad sin preocupaciones.

La salud sexual consiste en bienestar, y no meramente en la ausencia de enfermedad o infecciones”

—  recordó la Organización Mundial de la Salud (OMS)

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¿Por qué es importante abordar la salud mental y sexual?

La OMS define la salud sexual como un estado de bienestar físico, emocional, mental y social en relación con la sexualidad. No se trata solo de evitar enfermedades o problemas, sino de tener una visión positiva y respetuosa de la sexualidad. Esto implica que las personas puedan tener relaciones seguras, satisfactorias y libres de coerción o violencia.

Reconocer la conexión entre la salud mental y la sexualidad es fundamental para quienes desean mejorar ambos aspectos. Ortiz Castro concluye que

La comunicación abierta, el autoconocimiento y el respeto hacia uno mismo y hacia la pareja son la base de una vida sexual plena”

Cuidar de la salud mental no solo mejora la vida diaria, sino también la calidad de las relaciones íntimas. A través de una mente tranquila y equilibrada, es posible disfrutar de una sexualidad sana y satisfactoria.