Los beneficios de tomar una siesta de 30 minutos

CIUDAD DE MÉXICO.- Cuidar de la salud del cerebro es tan fundamental como cuidar del corazón. Este órgano, compuesto por más de mil millones de neuronas, nos permite razonar, experimentar sentimientos y comprender el mundo que nos rodea. Así lo destaca la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, subrayando la importancia de mantener su salud en óptimas condiciones.

Para proteger la salud del cerebro, es esencial llevar una vida con hábitos saludables. La alimentación equilibrada, la actividad física regular, evitar el estrés y buscar el bienestar general son prácticas necesarias. En este contexto, la siesta se presenta como un hábito que puede ofrecer numerosos beneficios para la salud cerebral y general del cuerpo.

Beneficios de la Siesta para la Salud

El Instituto Mayo Clinic destaca que dormir la siesta es una excelente manera de relajarse, aportando beneficios tanto físicos como mentales. Los expertos recomiendan la siesta en casos de fatiga repentina, somnolencia inesperada, pérdida de horas de sueño y como parte de la rutina diaria. Diversos estudios han demostrado que la siesta contribuye a la salud y a una vida longeva, relacionándola directamente con el bienestar cerebral.

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¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando no duermes lo suficiente?

A continuación, se presentan siete beneficios de dormir la siesta durante 30 minutos, según expertos en neurología. Esta información busca desmitificar la idea de que la siesta es contraproducente, demostrando cómo puede mejorar ciertos aspectos del cerebro, estimular la creatividad y reforzar la salud del corazón.

Siete Beneficios de la Siesta

1. Mejora la memoria y la atención: Una siesta de 20 a 30 minutos ayuda a recuperar el estado de alerta, según Molly Atwood, psicóloga clínica e investigadora de medicina conductual del sueño en el hospital Johns Hopkins de Estados Unidos.
2. Acorta los tiempos de reacción: Beneficia en la prevención de accidentes, aumenta la productividad laboral, reduce los errores y disminuye la irritabilidad, según el doctor William Dement.
3. Estimula la creatividad: Ayuda a activar el hemisferio derecho del cerebro, asociado con la capacidad de crear, según un estudio de la Universidad de Georgetown.
4. Beneficios cardiovasculares: Una siesta de 30 minutos disminuye la presión arterial, protegiendo así la salud del corazón, según el Allegheny College de Pensilvania.
5. Mejor función cognitiva: Un estudio publicado en la revista Journal of Sleep Health explica que quienes toman una siesta presentan un mayor volumen cerebral total y mayores niveles de felicidad.
6. Facilita la resolución de problemas: La siesta ayuda a agilizar las conexiones entre ideas, especialmente al entrar en la fase REM del sueño, según Robert Stickgold, profesor de Psiquiatría de la Harvard Medical School.
7. Despeja la cabeza: Una siesta de unos 10 minutos es suficiente para hacer más productiva la mente al despejarla, según Leon Lack, profesor de Psicología de la Universidad Flinders en Australia.

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Estos beneficios destacan la importancia de incorporar la siesta como un hábito saludable en nuestra vida diaria, protegiendo así tanto la salud del cerebro como la del corazón.

Con información de El Universal.