Los tres mejores ejercicios para tratar la depresión, según estudio

Hermosillo, Sonora.- Cuando sufres depresión es frecuente que el ejercicio te parezca lo último que deseas hacer. Pero una vez que sientes la motivación, el ejercicio puede hacer una gran diferencia.

El ejercicio puede ser una opción de tratamiento efectiva para la depresión. Los beneficios de diferentes tipos de ejercicio, como caminar, trotar, yoga, entrenamiento de fuerza, ejercicios aeróbicos mixtos, tai chi y qigong, son notables.

Un estudio, publicado en The BMJ, sugirió que caminar o correr, practicar yoga y hacer entrenamiento de fuerza se han identificado como los principales ejercicios para disminuir la depresión.

Por otro lado, expertos de Mayo Clinic destacan que los vínculos entre depresión, ansiedad y ejercicio no están del todo claros, pero ejercitarse y realizar otras actividades físicas definitivamente mejoran los síntomas de depresión o ansiedad, y te ayuda a sentirte mejor.

Asimismo, la Dra. Neha Chaudhary y la Dra. Mimi Winsberg destacan la importancia del ejercicio en el tratamiento de la depresión y cómo puede proporcionar una variedad de beneficios para la salud mental. Sin embargo, también se señala la necesidad de más investigación para validar la eficacia de diferentes tipos de ejercicio para abordar la depresión.