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Ricas y nutritivas: 7 beneficios de comer palomitas de maíz

Las palomitas de maíz inhiben la liberación de la hormona del hambre.

Palomitas de maíz

CIUDAD DE MÉXICO.- Las palomitas de maíz, a menudo asociadas con momentos de entretenimiento y relajación, sorprenden con una serie de beneficios nutricionales que van más allá de ser simplemente un aperitivo ocasional. Más que una simple “golosina”, las palomitas de maíz se destacan como un alimento saludable y balanceado.

Aquí te presentamos 7 beneficios nutricionales que probablemente desconocías:

  • Bajas en Calorías y Versátiles: Las palomitas de maíz, en su forma natural y sin aditivos, ofrecen tan solo 30 calorías por taza. Incluso preparadas con aceite, contienen solo 35 calorías por taza, mientras que una ligera adición de mantequilla eleva el conteo a 80 calorías por taza, convirtiéndolas en un snack versátil y de bajo contenido calórico.
  • Facilitan la Digestión: Con 10 gramos de fibra dietética por cada 100 gramos, las palomitas de maíz contribuyen a mantener el tracto digestivo bajo control y prevenir el estreñimiento gracias a su fibra insoluble.
  • Energía y Saciedad Duradera: Con 58 gramos de carbohidratos complejos por cada 100 gramos, las palomitas de maíz inhiben la liberación de la hormona del hambre, la grelina, proporcionando energía sostenida y saciedad prolongada. Son ideales para combatir el hambre entre comidas o como merienda después de entrenar.
  • Propiedades Antioxidantes: Una porción de palomitas aporta 300 mg de polifenoles, poderosos antioxidantes que bloquean las enzimas necesarias para el crecimiento del cáncer y ralentizan el envejecimiento celular.
  • Cereal Integral: Las palomitas de maíz son un cereal 100% integral, con una sola porción que cubre más del 70% de la ingesta diaria recomendada de granos integrales.
  • Apto para Celíacos: Naturalmente libres de gluten, las palomitas de maíz son una opción segura y deliciosa para aquellos con sensibilidad al gluten.
  • Combate la Anemia y Fortalece Huesos: Con un contenido de hierro superior incluso al de las espinacas, las palomitas de maíz, con aproximadamente el 8% del valor diario de hierro por porción, son un aliado en la prevención de la anemia y fortalecimiento de los huesos, especialmente durante el embarazo.
  • Snack Post-Entrenamiento Ideal: Siendo una excelente fuente de grano entero, las palomitas de maíz son ideales para recuperar el glucógeno perdido durante el ejercicio, acelerando así la recuperación muscular y convirtiéndose en el snack perfecto después de entrenar.

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Descubre los múltiples beneficios nutricionales de las palomitas de maíz y considera incorporarlas con mayor frecuencia en tu dieta diaria, disfrutando no solo de su delicioso sabor, sino también de sus valiosas propiedades para la salud.