Estos son algunos consejos para combatir el insomnio

HERMOSILLO, SONORA. - El insomnio es un trastorno del sueño que se intensifica por factores comunes de la vida diaria que ocasionan la falta o mala calidad del mismo. Si eres de las personas que también padece de esto, aquí te damos algunos consejos.

Según el Diario 24 horas, se trata de una sensación común que sufre gran parte de la población. Esto ocurre cuando el individuo tarda mucho tiempo en conciliar el sueño, permanece despierto gran parte de la noche o duerme únicamente por periodos cortos de tiempo.

Consejos que te servirán a conciliar el sueño

Tomar un baño con agua caliente:

Cuando no tengas algún pendiente y estés a punto de recostarte, el tomar un baño con agua caliente es recomendado porque ayuda a relajar los músculos del cuerpo. Puedes complementarlo con ingerir alguna bebida caliente que no contenga cafeína, lo que te ayudara a estar más tranquilo.

Acomódate a tu gusto:

Las costumbres de cada persona son diferentes, hay quienes prefieren dormir a oscuras y sin ningún ruido, o, por lo contrario, dormir con la luz encendida acompañada de sonido.

No veas el reloj:

El estar checando que hora es, no ayuda a relajarte, piensas en dormirte lo más pronto posible, tienes eso en tu cabeza y no te deja dormir en paz. Para solucionarlo, pon tu alarma, verifica que este bien y deja a un lado tu celular o cualquier cosa que te marque la hora.

Haz una actividad que te relaje:

Leer un libro, ver una película, hacer yoga, o escuchar música ayuda a tener un momento relajado antes de ir a dormir, debes poner atención a lo que a ti te funciona.

Dormirte a altas horas de la noche no te ayudara en nada, conoces tus horarios, tus rutinas, no te cuesta nada establecer una hora para dormir. Eso te ayudara a llevar un control de tus horas de sueño y conocer en que horario se da regularmente el insomnio.