El método de Selena Gómez para aliviar su depresión que funciona según la ciencia

Selena Gomez ha compartido detalles sobre su proceso personal para manejar problemas de salud mental, revelando una técnica poco convencional que ha generado curiosidad entre sus fans y el público.

Durante una entrevista con Vanity Fair, la cantante y actriz mencionó que utiliza tanto agua fría como calentadores de espacio para mejorar su bienestar emocional. Aunque puede parecer extraño, estudios científicos sugieren que estas prácticas podrían tener efectos positivos en el estado de ánimo.

¿Cómo el agua fría puede influir en la depresión?

Gomez mencionó que encuentra alivio en la exposición al agua fría, algo que en principio podría parecer incómodo. Sin embargo, un estudio realizado en 2007 por la Virginia Commonwealth University School of Medicine demostró que las duchas frías, tomadas dos veces por semana, reducen significativamente los síntomas de depresión.

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Los científicos afirman que la exposición al frío activa el sistema nervioso y mejora el flujo sanguíneo al cerebro, lo que desencadena la liberación de noradrenalina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo.

Además, estudios como el publicado en 2014 sobre los efectos de la hidroterapia sugieren que los receptores de frío en la piel envían señales eléctricas al cerebro, lo que genera un efecto analgésico. Esta conexión entre el agua fría y el alivio emocional ha llevado incluso a que se recomiende la natación en aguas frías como tratamiento alternativo para la depresión.

¿Cómo el calor ayuda a la salud mental?

Gomez también ha mencionado que usa calentadores de espacio para aliviar su ansiedad y depresión. Estudios respaldan esta práctica. Un informe de The Daily Mail detalla que investigadores de la Universidad de Wisconsin realizaron un estudio en 2016 en el que aumentaron la temperatura de la piel de 24 pacientes con depresión severa a 38.3 grados Celsius. El 60% de los participantes mostró una mejora notable, y el 40% cumplió con los criterios para la remisión de la depresión después de una sola sesión.

El calor parece influir de manera positiva en la salud mental, aunque aún no se comprende completamente el mecanismo. Algunos expertos creen que las altas temperaturas pueden reducir la inflamación, mientras que otros sugieren que el calor relaja el cuerpo y ralentiza los pensamientos negativos.

¿Es el calor una nueva forma de terapia para la depresión?

Otro estudio reciente de 2023 exploró los efectos del calor en combinación con la terapia cognitivo-conductual (TCC) en adultos con depresión. Durante ocho semanas, los participantes recibieron sesiones de TCC y de “calor”, donde se elevó su temperatura corporal a 38.5 grados Celsius. Los resultados mostraron una disminución de los pensamientos negativos en el 20% de los casos, y 11 de los 12 adultos dejaron de cumplir los criterios para el trastorno depresivo mayor al finalizar el estudio.

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