Excesos “decembrinos” elevan riesgos de aumento de peso y afecciones

Tijuana BC.- Durante la temporada decembrina se incrementa el consumo de alimentos ricos en azúcares, grasas y bebidas alcohólicas, factores que elevan la probabilidad de molestias gastrointestinales y aumento de peso entre los tijuanenses.

Isabel Calvo Higuera, especialista en nutrición clínica, advirtió que las numerosas reuniones sociales propias de estas fechas propician una ingesta mayor a la habitual, especialmente de postres, botanas y bebidas azucaradas.

Aseveró que esto rompe el equilibrio alimentario cotidiano y favorece desequilibrios metabólicos en corto tiempo.

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Disminución significativa

Explicó que este patrón también suele acompañarse de una disminución significativa de la actividad física debido a que muchas personas suspenden temporalmente sus rutinas de ejercicio, facilitando la acumulación de grasa corporal.

Hay mayor aporte de bebidas alcohólicas o azucaradas, se incrementa el estar comiendo ciertos “postrecitos” y a comer a destiempo, incluido el desbalance del ejercicio”

Calvo Higuera enfatizó que las afecciones más frecuentes son la aparición de diarrea, estreñimiento, inflamación abdominal y dolor gastrointestinal, síntomas derivados del exceso de alimentos no saludables.

Otra de las posibles consecuencias es la ganancia en el aumento de la masa grasa, incluido el incremento del perímetro abdominal o la cintura, también conocida como la cintura, sumada a las afecciones antes mencionadas”

Ganancia promedio

En ese sentido, destacó que en esta época hay una ganancia promedio de entre 3 y 5 kilogramos, por lo que adoptar pequeñas medidas preventivas puede reducir considerablemente el impacto y favorecer un periodo festivo más saludable.

Por ello, recomendó establecer un equilibrio durante el día para evitar excesos calóricos, optando por desayunos y comidas más ligeras cuando se tiene planeada una cena abundante.

La especialista exhortó a no abandonar la actividad física, ya que mantener rutinas de movimiento ayuda a compensar la mayor ingesta calórica y permite conservar un balance adecuado entre el consumo de alimentos y el gasto energético.

La clave es no abandonar el ejercicio, hacer un equilibrio y un balance entre lo que vamos a consumir, no hay que evitar las comidas, pero sí hay que tener la conciencia de comer saludablemente para evitar todas estas complicaciones”