Uso excesivo de redes sociales afectan en la salud mental

Tijuana BC.- El uso prolongado de redes sociales puede generar diversas afectaciones emocionales y físicas entre sus usuarios, así como impactos a su día a día, advirtió la psicóloga del Centro de Integración Juvenil (CIJ), Gloria Estela Portillo García.

Indicó que plataformas como Facebook, YouTube, TikTok e Instagram son las más consultadas en la vida diaria, pero su uso sin control puede alterar hábitos, estados de ánimo y la capacidad para manejar adecuadamente responsabilidades.

Manifestó que Baja California encabeza la lista nacional de usuarios de dispositivos móviles, con alrededor del 90% de su población conectada, lo que incrementa la posibilidad de desarrollar dependencia digital y modificar rutinas esenciales para el bienestar.

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Procrastinación por redes

Advirtió que una persona puede pasar hasta 7 horas al día en redes sociales, tiempo que se traduce en postergación de tareas, acumulación de estrés y pérdida de enfoque.

Gran parte del día se dedica o pierde en esos medios, muchos se quedan excesivamente y andan presionados por actividades escolares, de trabajo u otras postergadas por estar en redes sociales”

La psicóloga del CIJ señaló que esta exposición constante también genera aislamiento, no solo de la familia sino del círculo de amistades, lo que puede aumentar el riesgo de extorsión, robo de identidad, accidentes por distracción y abandono de actividades saludables.

Disminuye esfuerzo cognitivo

Mencionó que la facilidad para recurrir al celular disminuye el esfuerzo cognitivo.

Los errores más comunes incluyen aceptar solicitudes de desconocidos, difundir información no confiable, compartir contenido sensible o publicar detalles de ubicación que ponen en riesgo la seguridad, agregó.

La falta de límites, subrayó, provoca afectaciones tanto físicas como mentales, entre ellas alteraciones del sueño, deterioro visual y auditivo, sedentarismo, obesidad y molestias músculo-esqueléticas que se agravan con el uso continuo y sin pausas.

Establecer horario de uso

Portillo García recomendó establecer horarios de uso, practicar deporte, desactivar notificaciones, evitar el celular antes de dormir, como medidas para contrarrestar la dependencia a estos dispositivos.

Si bien son una herramienta de comunicación actual muy útil, su uso puede generar riesgos de haber uso excesivo, en alteraciones físicas y mentales, es importante revisar qué medidas tomar para tener seguridad y no tener esas afecciones”