Spinning y clases de baile no son para personas obesas

El spinning y las clases de baile no son la actividad física ideal para las personas con sobrepeso y obesidad; incluso pueden causar más lesiones en cadera, rodillas y tobillos que hacer ejercicio de manera normal, aseguró Edgar Lino Rojas, médico del Deporte.

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En promedio, cuatro de cada 10 pacientes con sobrepeso u obesidad, llegan a consulta con dolores en las articulaciones como las antes mencionadas, y es a causa del ejercicio tan activo que realizan muchas de ellas, a través de clases de zumba o andar en bicicleta.

“El problema con esas clases es el exceso de peso, el golpeteo de los kilos, directo a la rodilla y tobillos, las cuales son articulaciones que amortiguan los impactos en esos ejercicios; estamos hablando de que son ejercicios demasiado repetitivos y por periodos largos contra la articulación”, mencionó.

Este tipo de lesiones, añadió, comienzan con “piquetes” en las rodillas e hinchazón; pero se tiene la creencia de que si el ejercicio duele es porque está teniendo buenos efectos en el cuerpo, e ignoran las dolencias que se pueden incrementar.

El ejercicio ideal para una persona con sobrepeso u obesidad es la caminata en plano, sin pendientes, con calzado adecuado, durante 30 minutos, y con previo calentamiento y estiramiento, afirmó el especialista.

“Inicia caminando lento, subiendo velocidad de poco a poco hasta sentir un poco de agitación y sostenerlo por 30 minutos y posteriormente disminuir de poco a poco el paso, aunado a ejercicios de respiración; estos ejercicios se deben hacer al menos durante 5 días a la semana”, dijo Lino Rosas.

El ejercicio en pacientes con sobrepeso es con la finalidad de bajar de peso para disminuir sus factores de riesgo de otras enfermedades; pero también con la finalidad de fortalecer su cuerpo a nivel articular y muscular sin tener necesariamente que hacer pesas y dos horas de ejercicios diario; el ejercicio en pacientes con sobrepeso u obesidad deben hacerse de manera gradual.

Caderas, rodillas y tobillos son las articulaciones más afectadas en pacientes con sobrepeso y obesidad que hacen spinning o toman clases de baile; las lesiones pueden durar meses en sanar y tener complicaciones.