¿Por qué subimos de peso en Navidad? Estudios científicos lo explican

Cuando terminan las fiestas decembrinas, como la Navidad y el Año Nuevo, algunas personas, al acudir a una consulta médica de rutina o simplemente al pesarse, se dan cuenta de que han aumentado de peso. Aunque en algunos casos el cambio es ligero, en otras personas puede ser más notable.

Recientemente, diversos estudios han explicado por qué subimos de peso durante la temporada navideña. Según datos de investigaciones publicadas en Nutrients y revisiones médicas sobre el peso en las fiestas, la combinación de un alto consumo de calorías, encuentros sociales frecuentes y un menor control del apetito crea un cóctel que predispone al aumento de peso entre finales de noviembre y principios de enero.

De acuerdo con un artículo publicado en El Universal, uno de los estudios más citados —que monitoreó a miles de participantes— encontró que, en los 10 días previos y posteriores a Navidad, muchas personas ganan entre el 0.4 % y el 0.6 % de su peso corporal.

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¿Qué provoca que aumentemos de peso?

Según el portal Tele Urban, especialistas en nutrición y organismos de salud han explicado que, durante esta temporada, es común que el cuerpo acumule más calorías de las que gasta, principalmente por:

• El consumo de alimentos más densos en energía.
• La reducción de la actividad física cotidiana.

Por otro lado, existen otros factores que influyen en el aumento de peso durante estas fechas:

• Cambios en los horarios de comida.
• Mayor consumo de platillos altos en grasas y azúcares.
• Incremento en el consumo de bebidas alcohólicas o azucaradas.
• Menor movimiento diario por vacaciones o descanso laboral.
• Repetición de comidas abundantes, como los recalentados.

¿Qué puedes hacer para cuidar tu salud y evitar subir de peso?

• No te saltes comidas.
• Cuida las porciones, no los platillos.
• Mantente en movimiento.
• Prioriza el consumo de agua.
• Escucha a tu cuerpo.

Recuerda que aún quedan celebraciones como el Año Nuevo y la Rosca de Reyes, así que tienes dos oportunidades más para cuidar tu salud.