Dormir bien mejora tu estado de ánimo, advierte la IA

Mexicali,B.C.- Factores como la edad, el estilo de vida y la calidad del sueño influyen directamente en el estado de ánimo y el bienestar emocional, de acuerdo con un análisis de ChatGPT, modelo avanzado de Inteligencia Artificial.

La plataforma destacó que dormir las horas adecuadas según cada etapa de la vida es clave para mantener la estabilidad emocional y mejorar la salud física y mental.

De acuerdo con las recomendaciones recopiladas por la IA, y en coincidencia con la Clínica Mayo, respetar los ciclos naturales de descanso puede reducir el estrés, mejorar la memoria y fortalecer el sistema inmunológico.

Horas recomendadas de sueño según la edad

• Bebés (4 a 12 meses): entre 12 y 16 horas diarias, incluyendo las siestas.
• Niños pequeños (1 a 5 años): de 10 a 13 horas.
• Adolescentes (13 a 18 años): de 8 a 10 horas.
• Adultos: al menos 7 horas por noche, ajustándose conforme avanza la edad.

Especialistas en salud coinciden en que un descanso adecuado mejora el estado de ánimo, la concentración y las relaciones interpersonales. En contraste, la falta de sueño puede causar irritabilidad, ansiedad y bajo rendimiento diario.