La importancia de la vitamina D

La

vitamina D

es fundamental para nuestro organismo, especialmente para nuestros huesos. Se puede obtener de manera natural a través del sol, o a través de medicamentos. En algunos países, especialmente con poco sol, se toma vitamina D desde que bebés.

En España se está empezando a tomar vitamina D en lugar de aprovechar la luz solar. Que existe casi todo el año. Hay un problema real, la mayoría de la población no pasa tiempo al aire libre, al sol, paseando, descansando, sentados en un banco o jugando con niños. Vamos a descubrir por qué es tan importante y los peligros de tener vitamina D en el organismo.

TE PUEDE INTERESAR:

Las 10 razones para comer nopales a diario

-sin la vitamina D el organismo no aprovecharía el calcio que se obtiene de los alimentos.

-los huesos sin vitamina D no tendrían solidez, se debilitarían, se romperían, no creceríamos.

-la vitamina D ayuda a que el fósforo se asimile mejor.

-tomar el sol, aunque sea paseando, es esencial, ya que la vitamina D se almacena en la dermis, en la piel, y el cuerpo irá aprovechando cuando la necesite.

TE PUEDE INTERESAR:

Mitos y realidades de los 'productos saludables'

-la vitamina D es clave en el desarrollo de los niños y el crecimiento.

-que los niños no salgan a jugar a la calle no sólo es un error social, sino que está afectando a su salud.

-la osteoporosis de muchos adultos no sólo se ve afectada por la edad, la falta de vitamina D también es importante.

Alimentos ricos en vitamina D

-el atún

-el salmón

Fuente: https://as.com/deporteyvida/2017/11/28/portada/1511826376_781548.html