CUIDARTE TAMBIÉN ES QUERERTE

Para Rocío Cárdenas, llevar una vida saludable no empieza ni termina en el gimnasio; va mucho más allá de una rutina de pesas o una clase de pilates. Tiene que ver con la mente, la alimentación, los hábitos diarios y, sobre todo, con el entorno que elegimos para crecer.

La entrenadora lo dice con claridad: moverse es importante, pero no lo es todo. Dormir bien, comer mejor, rodearse de personas que sumen y cuidar la salud mental forman parte de ese equilibrio que, con el tiempo, se convierte en un estilo de vida sostenible.

Para quienes quieren comenzar a entrenar y no saben por dónde, Rocío recomienda algo simple, pero efectivo: elegir una actividad que realmente se disfrute. No se trata de hacer lo que está de moda, sino lo que conecta con cada persona. Acompañarse de un experto también marca la diferencia, no solo para aprender la técnica correcta, sino para evitar lesiones y frustraciones innecesarias.

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LIDERAR EN GRANDE

Elegir lo que se disfruta

En su experiencia, la constancia no siempre nace de la motivación. Muchas veces aparece desde la disciplina.

“Ponerte los tenis y llegar al gimnasio, aunque sea 30 minutos, ya es una ganancia para tu salud”, asegura.

La clave está en empezar, incluso en los días en que las ganas no abundan.

“Romantiza tu momento en el gimnasio, usa outfits lindos, haz una playlist que te prenda, muchas veces nosotros mismos tenemos que encontrar la motivación y cuando no hay motivación es solo hacerlo por disciplina, ¡tú eres el mejor proyecto más valioso que tienes!”, enfatiza.

Entre los errores más comunes al ejercitarse, la entrenadora menciona la mala postura, una respiración incorrecta, el sobreentrenamiento y la falta de descanso. Escuchar al cuerpo también es parte del progreso. Forzarlo suele traer más retrocesos que resultados.

Hábitos sencillos y realistas

En cuanto a la alimentación, Rocío apuesta por hábitos sencillos y realistas. Evitar frituras y azúcares procesados, además de incluir proteína en cada comida, puede marcar una gran diferencia sin caer en dietas extremas o restrictivas.

Pensando en el largo plazo, su consejo es claro. Al final, cuidarse también es una forma de amor propio que se construye todos los días.