¿El color de tu orina puede revelar si estás deshidratado? Así puedes identificar las señales

Arizona.-En plena temporada de calor extremo, una de las formas más sencillas de saber si el cuerpo está recibiendo suficiente agua es observar el color de la orina.

El Departamento de Salud de Arizona señala que tanto el tono de la orina como la frecuencia con la que una persona acude al baño pueden ser indicadores del nivel de hidratación, una recomendación especialmente útil para quienes viven en regiones con temperaturas elevadas, como Mexicali.

De acuerdo con la guía difundida por la dependencia:

• Orina de color amarillo muy pálido o casi transparente:

Suele indicar que el organismo está bien hidratado y que es importante mantener ese hábito.

• Si el color cambia a un amarillo ligeramente más oscuro:

Podría tratarse de una deshidratación leve, por lo que se recomienda beber un vaso de agua lo antes posible.

• Orina presenta un amarillo intenso o tono ámbar:

El cuerpo ya muestra signos de deshidratación. En estos casos, la recomendación es consumir entre dos y tres vasos de agua para recuperar líquidos.

• Orina es muy oscura

El nivel de mayor alerta ocurre cuando la orina es muy oscura y con olor fuerte, ya que puede indicar una deshidratación importante. Ante esta situación, se aconseja hidratarse de inmediato con una mayor cantidad de agua y permanecer atento a otros síntomas como mareo, dolor de cabeza, debilidad o confusión.

Además del color, el Departamento de Salud de Arizona recomienda prestar atención a la frecuencia con la que se orina. En condiciones normales, un adulto debería acudir al baño entre cuatro y seis veces al día, mientras que en niñas y niños lo habitual es hacerlo seis veces o más.

La dependencia también recuerda que las necesidades de hidratación pueden variar dependiendo de factores como enfermedades, medicamentos o la alimentación, por lo que recomienda consultar al médico cuando existan dudas sobre el consumo adecuado de líquidos.

Con temperaturas que en la región pueden superar los 45 grados centígrados, las autoridades insisten en que mantenerse hidratado es una de las principales medidas para prevenir golpes de calor y otras complicaciones relacionadas con el calor extremo.