¿Qué pasa cuando el esfuerzo no alcanza? La preparación psicológica detrás de los deportistas frente a la derrota

Mexicali, B.C.– Detrás de cada competencia deportiva existe una preparación física que suele ser visible para todos, pero también un trabajo mental que, según especialistas, puede marcar la diferencia tanto en el rendimiento de un atleta como en su capacidad para afrontar una derrota.

El psicólogo deportivo Josué Emilio Castro Moya señaló que uno de los mayores desafíos para los deportistas de alto rendimiento no es únicamente competir, sino aprender a gestionar la presión, las expectativas y las emociones que acompañan cada evento importante.

“El trabajo mental ayuda a que los deportistas cuenten con herramientas para afrontar situaciones como el estrés, la ansiedad o la frustración. No debemos eliminar esas emociones, sino aprender a manejarlas”, explicó Castro Moya.

Mexicali

Monster Crew pone a Mexicali en alto en Ultimate Brawl, competencia internacional de baile urbano

La experiencia que el psicólogo deportivo ha tenido al trabajar con atletas de distintas disciplinas, como la peleadora mexicalense Ginger Molinares, el piloto de karting Mateo García Patiño, mejor conocido como “Mateo Driver”, la competidora de jiu-jitsu Ailed Zubieta, entre otros, ha sumado a la perspectiva de cómo Castro Moya ve y quiere compartir la importancia de la salud mental en los competidores.

El psicólogo señaló que una de las situaciones más comunes entre atletas que participan en competencias nacionales e internacionales es la presión derivada de las expectativas de entrenadores, familiares, seguidores, redes sociales e incluso ellos mismos.

A diferencia de lo que la mayoría de las personas cree, sentir nervios antes de competir no necesariamente representa una desventaja.

Como ejemplo, el psicólogo explicó que en su trabajo con Ginger Molinares, ha implementado planes mentales flexibles previos a las competencias, enfocados en identificar las fuentes de estrés, establecer rutinas de preparación, utilizar ejercicios de respiración y fortalecer objetivos claros, además de encontrar un equilibrio entre el deporte y su vida cotidiana.

Castro Moya indicó que parte del acompañamiento psicológico consiste en enseñar a los deportistas a reconocer esas emociones y utilizarlas de manera favorable.

Entre las estrategias que suelen emplearse se encuentran ejercicios de respiración, visualización, autodiálogo y la elaboración de planes mentales adaptados a las necesidades de cada atleta, con el objetivo de mantener el enfoque en la competencia.

El trabajo más allá del evento deportivo

Castro Moya compartió que uno de los momentos más importantes ocurre después de una derrota, cuando muchos atletas enfrentan sentimientos de frustración, tristeza o cuestionamiento sobre su desempeño.

Cuando alguien pierde, generalmente ve todo de manera negativa. Lo primero es escuchar, validar lo que está sintiendo y ayudarle a encontrar un sentido a esa experiencia”, comentó el psicólogo deportivo.

A través de este proceso, Castro añadió que las derrotas pueden convertirse en oportunidades de aprendizaje y crecimiento, fortaleciendo la resiliencia para continuar compitiendo al más alto nivel.

Para Castro Moya, la psicología deportiva ha ganado terreno en los últimos años, considerando que todavía existe desconocimiento sobre su función dentro del deporte mexicano, especialmente en etapas formativas.

Por lo que el psicólogo sostuvo que es importante impulsar una mayor cultura de cuidado de la salud mental entre atletas, entrenadores y organizaciones deportivas.

Así como se entrena el cuerpo, también se debe entrenar la mente. Los pensamientos, emociones y sentimientos influyen directamente en el rendimiento y en la manera en que se enfrentan los retos”, concluyó Castro Moya.