Louisa Nicola, neurocientífica y experta en alzhéimer: “No importa quién seas, sin duda deberías tomar creatina”
La neurocientífica Louisa Nicola asegura que el alzhéimer está más ligado al estilo de vida que a la genética y destaca a la creatina como un suplemento clave por su papel en la energía celular, sin importar edad, peso o género.
Hablar de demencia implica referirse a un conjunto de enfermedades que afectan la memoria, el pensamiento y la capacidad de realizar actividades diarias.
En este grupo se encuentra el alzhéimer, cuya incidencia está asociada a factores como la edad, el sedentarismo, la obesidad, la hipertensión, la diabetes, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y la depresión. Por ello, la prevención mediante hábitos saludables es una de las principales estrategias que promueven instituciones de salud a nivel mundial.
Las declaraciones que impulsaron el debate provienen de la neurocientífica y experta en alzhéimer Louisa Nicola, quien habló sobre el papel de la energía celular y de la creatina en el podcast The Diary of a CEO. Sus afirmaciones han sido difundidas en diversos medios y redes, por lo que es importante contextualizarlas con la evidencia científica disponible.
¿Qué se sabe sobre el alzhéimer y su relación con el estilo de vida?
De acuerdo con investigaciones médicas internacionales, el alzhéimer es una enfermedad multifactorial. Existen casos relacionados con mutaciones genéticas, pero la mayoría se vincula con factores ambientales y de estilo de vida.
Louisa Nicola explicó en el podcast que:
Si analizamos a todas las personas que actualmente padecen la enfermedad de Alzheimer, el 95 % de los casos se podrían haber evitado, ya que no se trata de una enfermedad genética, sino de una enfermedad relacionada con el estilo de vida”.
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La especialista agregó que existen entre 20 y 30 genes implicados en la enfermedad y que solo una pequeña proporción de los casos se debe a mutaciones hereditarias. Estas incluyen presenilina, presenilina 2 y la proteína precursora amiloide.
También señaló que el deterioro cerebral puede comenzar décadas antes de los síntomas visibles:
“Esta enfermedad es de la mediana edad. Comienza en la treintena, pero los primeros síntomas se manifiestan a partir de los 60 o 70 años”.
Instituciones como la Organización Mundial de la Salud y asociaciones de neurología coinciden en que el ejercicio, el sueño adecuado, la dieta equilibrada y el control de enfermedades crónicas son factores clave para reducir el riesgo de deterioro cognitivo.
¿Qué es la creatina y por qué se habla de su relación con el cerebro?
La creatina es una molécula que el cuerpo produce de forma natural, principalmente en el hígado y en menor medida en el cerebro. Se almacena en los músculos y se relaciona con la producción de energía celular, especialmente con la molécula ATP.
Tradicionalmente se ha asociado con el rendimiento deportivo. Sin embargo, en los últimos años ha comenzado a estudiarse su posible impacto en la salud neurológica.
Nicola explicó que la creatina:
“Es el suplemento más estudiado del mercado. Creo que es una forma muy barata y eficaz de mejorar tu fisiología y tu neurofisiología”.
Según la experta, el cuerpo produce entre 2 y 3 gramos al día, pero esta cantidad podría no ser suficiente para cubrir las necesidades del cerebro, ya que los músculos absorben gran parte de la creatina disponible.
¿Existen estudios sobre creatina y alzhéimer?
Algunas investigaciones han explorado el uso de creatina en pacientes con enfermedades neurodegenerativas. Nicola mencionó que en ciertos estudios se han observado beneficios en personas con alzhéimer que consumieron dosis altas:
Descubrieron que estos pacientes no solo conservaban sus funciones cognitivas, sino que tenían más energía y podían hacer más ejercicio”.
No obstante, es importante precisar que la evidencia científica sobre la creatina y el alzhéimer aún se encuentra en desarrollo. Organizaciones médicas señalan que los resultados son preliminares y que no existe una recomendación universal para su uso en prevención o tratamiento de demencias sin supervisión médica.
¿Se recomienda tomar creatina a todas las personas?
La neurocientífica sostuvo que la creatina podría beneficiar a la mayoría de las personas:
No importa quién seas, necesitas energía para sobrevivir y sin duda deberías tomar creatina porque son todo ventajas y está ahí para ayudarte”.
Sin embargo, expertos en nutrición y neurología advierten que no todos los suplementos son adecuados para todas las personas.
La dosis, la edad, las enfermedades previas y la medicación pueden influir en su seguridad.
Por ello, se recomienda consultar con un médico antes de iniciar cualquier suplementación, especialmente en adultos mayores o personas con padecimientos crónicos.
¿Por qué se vincula la creatina con la energía celular?
La creatina participa en la producción de ATP, la principal fuente de energía de las células. Esto es relevante porque el cerebro es uno de los órganos con mayor demanda energética.
Nicola explicó que:
“Ayuda al metabolismo energético celular. Necesitamos energía para combatir infecciones, el estrés y preservar nuestras funciones corporales”.
La hipótesis es que mejorar la disponibilidad de energía celular podría ayudar a que las células funcionen de forma más eficiente y resistan mejor procesos degenerativos. Sin embargo, esta relación aún se estudia y no se considera un tratamiento probado para el alzhéimer.
¿Qué sí está comprobado para cuidar la salud cerebral?
Más allá del debate sobre suplementos, la evidencia científica coincide en medidas preventivas claras:
- Actividad física regular
- Alimentación equilibrada
- Control de presión arterial y glucosa
- Evitar tabaco y alcohol en exceso
- Dormir adecuadamente
- Mantener actividad social y mental
Estas acciones tienen respaldo sólido en estudios de salud pública y neurología.
El consejo central: la prevención del alzhéimer
El interés en la creatina refleja una tendencia creciente a estudiar la relación entre metabolismo energético y enfermedades neurodegenerativas. Aunque algunas investigaciones sugieren beneficios potenciales, no existe un consenso médico que respalde su uso generalizado como prevención del alzhéimer.
Las declaraciones de la neurocientífica Louisa Nicola, difundidas en The Diary of a CEO, han impulsado la conversación sobre cómo el estilo de vida y la energía celular pueden influir en la salud cerebral. Sin embargo, especialistas coinciden en que cualquier suplementación debe evaluarse caso por caso.
En términos prácticos, la prevención del deterioro cognitivo sigue basándose en hábitos cotidianos. La información sobre suplementos puede ser útil, pero debe interpretarse con cautela y siempre con acompañamiento médico.
Con información de Men’s Health.
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