Tres de cada cuatro mexicanos sufren síntomas de estrés laboral, según IMSS

Ciudad de México.— México se mantiene en el top 3 de los países con más horas laborales trabajadas por persona en el mundo, según datos de la OCDE.

Este ritmo de trabajo sostenido se relaciona directamente con otra problemática creciente: los altos niveles de estrés y el agotamiento laboral que afectan a gran parte de la población.

Entre deadlines, juntas, llamadas y pendientes interminables, datos del IMSS indican que el 75% de los mexicanos han experimentado síntomas de estrés laboral en los últimos años, lo que impacta de manera significativa en el bienestar físico y mental.

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“El estrés laboral se ha convertido en parte del día a día para millones de mexicanos y está relacionado con problemas como descanso deficiente, alteraciones gastrointestinales, irritabilidad y un sistema inmunológico debilitado”, señaló Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec, empresa especializada en bienestar a través de investigación científica y desarrollo de suplementos alimenticios.

¿Cómo lidiar con el estrés?

El especialista destaca que aprender a lidiar con el estrés requiere un enfoque integral. Algunas prácticas que pueden implementarse desde casa incluyen:

• Ejercicios de respiración: Realizarlos de manera frecuente y con técnica adecuada ayuda a relajar el sistema nervioso, mejorar la concentración, afrontar retos y reducir niveles de ansiedad.
• Implementar adaptógenos: Estos compuestos de origen natural ayudan al organismo a manejar situaciones de tensión y favorecen el equilibrio integral. Un ejemplo es el suplemento Knutric+, libre de azúcar y cafeína, que combina 12 extractos vegetales con minerales como yodo y magnesio para mejorar el funcionamiento del sistema nervioso, reducir el cansancio y apoyar la producción hormonal y el metabolismo energético. Incluye también Rhodiola rosea, asociada al rendimiento físico y mental.
• Actividad física regular: Mantenerse activo libera endorfinas, mejora el estado de ánimo y contribuye a la claridad mental. Caminatas, natación o saltar la cuerda son opciones recomendables.
• Establecer límites: Reducir el tiempo frente a pantallas y fijar horarios de desconexión ayuda a disminuir la sobreestimulación del cerebro, la fatiga y favorece la recuperación mental.
• Alimentación equilibrada: Evitar alimentos ultraprocesados, exceso de azúcar, alcohol o cafeína contribuye a mantener un estado de ánimo estable y niveles de energía adecuados. Se recomienda una dieta rica en frutas, verduras y pescado.

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