El autocuidado de las madres mexicanas es una urgencia ignorada, afirma Inegi

Ciudad de México.— Con el Día de las Madres próximo a celebrarse, expertos y organismos hacen un llamado a visibilizar y atender el desgaste físico y emocional que enfrentan millones de mujeres mexicanas que combinan la maternidad, el trabajo y el cuidado del hogar.

Según datos del INEGI, más del 67% de las mujeres mayores de 12 años en México son madres, y más de 2 millones de ellas desempeñan un doble rol como trabajadoras y encargadas del hogar.

A pesar de su papel fundamental en la estructura familiar y social, muchas madres posponen su bienestar personal para priorizar el de su familia, descuidando su salud física y mental.

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Esta situación ha generado preocupaciones en torno al autocuidado como una necesidad urgente, más que un lujo opcional.

Mejorar la calidad de vida

Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec, enfatiza que el autocuidado debería ser un requisito básico: “El estilo de vida actual puede dificultar las decisiones enfocadas en la salud, pero generar pequeños hábitos saludables puede marcar una diferencia generacional en el bienestar de las mamás”, aseguró.

Entre las prácticas recomendadas para mejorar la calidad de vida de las madres se encuentran: asegurar entre 7 y 8 horas de sueño cada noche, o al menos 6 horas de descanso profundo; incluir chequeos médicos periódicos para prevenir enfermedades; y considerar el uso de suplementos alimenticios que refuercen el sistema inmunológico, como Immunocal, un producto derivado del suero de leche que promueve la producción de glutatión, un antioxidante celular clave.

También se sugiere que las madres tengan “días de detox emocional”, es decir, momentos libres de obligaciones, redes sociales o estrés, que puedan dedicar a actividades que les brinden paz y alegría, como leer, meditar o bailar. Estas pausas son fundamentales para conservar el equilibrio emocional y reducir el desgaste mental.

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Finalmente, una mejor alimentación es crucial. Se recomienda una dieta balanceada que incluya proteínas, frutas, verduras, grasas saludables y agua, además de evitar alimentos ultraprocesados y azucarados. “Somos lo que comemos, y una nutrición adecuada es un acto de amor propio que las mamás también merecen”, concluye el especialista.