Así es cómo puedes conciliar el sueño en noches calurosas

CIUDAD DE MÉXICO.- En medio de la ola de calor, conciliar el sueño en noches con altas temperaturas puede convertirse en un desafío para muchos. Sin embargo, un experto en neurología arroja luz sobre cómo mantener la frescura corporal para garantizar un descanso reparador.

El neurólogo Daniel Álvarez destaca la importancia de mantener la temperatura corporal baja durante el sueño para alcanzar una calidad óptima de descanso. Explica que el cuerpo humano, durante el reposo, busca alcanzar un promedio de temperatura de casi 37 grados, descendiendo hasta aproximadamente 2 grados al final de la noche, un fenómeno conocido como homeostasis.

Para contrarrestar el impacto del calor en el sueño, el especialista ofrece una serie de recomendaciones prácticas.

Consejos para dormir bien a pesar de las altas temperaturas

• Optar por cenas ligeras y nutritivas, como verduras, frutas o proteínas magras, para mantenerse bien hidratado durante todo el día y especialmente antes de acostarse.
• Procurar una ventilación adecuada en el entorno de descanso, prefiriendo el uso de ventiladores en lugar de aire acondicionado para una circulación de aire más natural y eficiente.
• Tomar una ducha tibia antes de ir a la cama para estabilizar la temperatura corporal y facilitar el proceso de conciliación del sueño.
• Considerar el uso de una toalla húmeda sobre el cuerpo durante la noche para proporcionar alivio adicional durante las noches calurosas.

Estos consejos ofrecen un enfoque práctico y efectivo para enfrentar el desafío del calor durante la noche y garantizar un descanso reparador para todos, incluso en las condiciones más extremas.

Con información de Medio El Doce.